Oamenii de la mijlocul anilor 20 își încep viața de adult. Încheiate cu facultatea și stabilindu-se într-un loc de muncă, un oraș și un stil de viață, tinerii de 25 de ani ar face bine să acorde atenție factorilor de sănătate care le pot influența bunăstarea prezentă și viitoare. Să intri în rutine sănătoase de exerciții fizice și nutriție și să faci un plan financiar la 25 de ani poți plăti dividende întreaga viață.
Pasul 1
Evitați factorii de risc ai bolilor de inimă. Conform Institutului Național al Plămânului și al Sângelui (NHLBI), 80% dintre femeile cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani au unul sau mai mulți factori de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă; având un singur factor de risc îți dublează șansa de a dezvolta boala. Factorii de risc includ fumatul, excesul de greutate, hipertensiunea sau colesterolul ridicat sau inactivitatea. Deoarece acumularea arterială de colesterol „rău” poate începe de timpuriu, NHLBI recomandă adulților tineri, în special femeile din anii 20 și 30, să afle mai multe despre factorii de risc ai bolilor de inimă și să ia măsuri pentru a mânca mese sănătoase pentru inimă și exerciții fizice in mod regulat.
Pasul 2
Asigurați-vă sănătatea financiară. Scriitorii pentru Kiplinger, o companie de ghidare financiară, au sfătuit oamenii din cei 20 de ani în patru pași către securitatea financiară. Este recomandat să găsești calea ta în carieră într-un sector care funcționează pentru tine și să faci grafic pe unde vrei să mergi. Dacă aveți un fond de urgență într-un cont de economii care să acopere cheltuielile între trei și șase luni, vă va ajuta să dormiți mai bine. Scrierea unui plan pentru cum să vă plătiți datoria până la o dată țintă vă va ajuta să vă simțiți în control. În cele din urmă, a începe să economisești doar 150 de dolari pe lună într-un cont de pensionare cu 20 de ani înainte ca majoritatea oamenilor să însemne că vei avea un avantaj de 180.000 de dolari dacă obții 8% din bani în contul tău de pensionare.
Pasul 3
Bea minim. Potrivit medicilor experți citați de „Redeye”, un ziar din Chicago care servește cititorilor în anii 20 și 30, bărbații din anii 20 ar trebui să aibă cel mult două băuturi pe zi, în timp ce femeile nu ar trebui să aibă mai mult de una. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul excesiv poate dăuna sănătății ficatului, pancreasului și stomacului. Nu mai vorbim de creșterea șanselor de a avea un accident de mașină.
Pasul 4
Verificați sănătatea mentală. Medicii citați în articolul „Redeye” despre sănătate pentru 20 de zile au remarcat că vârsta adultă tânără este un moment critic pentru a identifica și a căuta să înțeleagă problemele de sănătate mintală, care apar de obicei până la 24 de ani. Cea mai frecventă provocare de sănătate mintală este depresie, despre care unii ar putea fi surprinși auzind afectează peste 1 din 10 femei tinere și 6 la sută dintre bărbați tineri. Ai grijă de tine și nu o duce singur; discutați despre eventualele probleme cu medicul dvs. obișnuit, un profesionist cu cunoștințe care vă poate recomanda opțiuni care vă interesează cel mai bine. Perspectiva ta mentală colorează cum vezi lumea și poate fi afectată de dezechilibrele chimice care apar pe măsură ce crești; sănătatea mintală este o parte importantă a sănătății dvs. generale.
Pasul 5
Luptați obezitatea cu dieta și exercițiile fizice. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), în 2009, aproximativ 2, 4 milioane de adulți au fost mai obezi decât în 2007. Dacă sunteți la mijlocul anilor 20 de ani, vă mai formați modele de alimentație și exerciții fizice care vor deveni de rutină pentru toată viața ta, așa că nu te lăsa să faci parte din „noul obez”. Ar trebui să efectuați cel puțin 20 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, potrivit celor mai mulți experți. Faceți distracție să mâncați sănătos alegând rețete alături de familie și prieteni; face exercitarea plăcută prin alăturarea unei săli de gimnastică cu cursuri, un studio de dans sau o echipă de sport sau club de agrement.
Pasul 6
Aflați și aplicați metode sexuale sigure și obțineți teste. Infecțiile cu transmitere sexuală au un vârf în perioada de vârstă adultă, iar 45 la sută dintre femeile între 20 și 24 de ani au un test pozitiv pentru HPV sau papilomavirus uman. Dacă ai relații sexuale neprotejate, ar trebui să fii testat, indiferent dacă ești bărbat sau femeie. Femeile sub 26 de ani pot primi un vaccin pentru HPV, iar bărbații sub 26 de ani au opțiunea de a obține vaccinul HPV pentru a se proteja de negi genitali.
