Cum să mănânci spirulina pudră

Disponibil sub formă de pulbere, fulg și tabletă, spirulina - un tip de alge verzi albastre - are concentrații mari de fitonutrienți, aminoacizi, vitamine și minerale. Deși studiile la om sunt limitate, dovezile preliminare sugerează că spirulina îmbunătățește răspunsul imun și poate avea proprietăți anti-virale și de combatere a cancerului, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Discutați cu medicul dumneavoastră medical înainte de a ingera spirulina dacă luați alte medicamente sau sunteți tratat pentru o boală cronică.

O lingură de lemn și pulbere de spirulină. Credit: artpritsadee / iStock / Getty Images

Pasul 1

Înlocuiește unul dintre suplimentele tale de vitamine cu 4 tablete de spirulină. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, 4 tablete furnizează 2 grame de spirulină.

Pasul 2

Amestecați 1 lingură pulbere de spirulină în două căni de suc natural de fructe neindulcit. Adăugați o banană și câțiva cuburi de gheață pentru un smoothie sănătos la micul dejun.

Pasul 3

Puneți într-un blender 2 avocado decojit, sucul de 1 lămâie, 1 roșii tocat și sare, piper și usturoi praf după gust. Adăugați 1 sau 2 linguri de pulbere de spirulină în ingredientele dvs. de guacamole și amestecați bine.

Pasul 4

Combinați 2 lingurițe fiecare cu chimen, paprika și pudră de chili. Se adaugă 2 linguri de spirulină și se presară peste o salată mexicană sau cartofi prăjiți la cuptor.

Pasul 5

Bateti sau amestecati 1 lingura de spirulina in 2 cani de suc de legume preferate. Turnați într-un pahar înalt, garnisiți cu ierburi proaspete și beți imediat.

Pasul 6

Se presară 1 lingură de pulbere de spirulină peste popcorn proaspăt poprit. Atenție pentru a evita vărsarea pulberii pe tine sau pe suprafețe adiacente.