Disponibil sub formă de pulbere, fulg și tabletă, spirulina - un tip de alge verzi albastre - are concentrații mari de fitonutrienți, aminoacizi, vitamine și minerale. Deși studiile la om sunt limitate, dovezile preliminare sugerează că spirulina îmbunătățește răspunsul imun și poate avea proprietăți anti-virale și de combatere a cancerului, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Discutați cu medicul dumneavoastră medical înainte de a ingera spirulina dacă luați alte medicamente sau sunteți tratat pentru o boală cronică.
Pasul 1
Înlocuiește unul dintre suplimentele tale de vitamine cu 4 tablete de spirulină. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, 4 tablete furnizează 2 grame de spirulină.
Pasul 2
Amestecați 1 lingură pulbere de spirulină în două căni de suc natural de fructe neindulcit. Adăugați o banană și câțiva cuburi de gheață pentru un smoothie sănătos la micul dejun.
Pasul 3
Puneți într-un blender 2 avocado decojit, sucul de 1 lămâie, 1 roșii tocat și sare, piper și usturoi praf după gust. Adăugați 1 sau 2 linguri de pulbere de spirulină în ingredientele dvs. de guacamole și amestecați bine.
Pasul 4
Combinați 2 lingurițe fiecare cu chimen, paprika și pudră de chili. Se adaugă 2 linguri de spirulină și se presară peste o salată mexicană sau cartofi prăjiți la cuptor.
Pasul 5
Bateti sau amestecati 1 lingura de spirulina in 2 cani de suc de legume preferate. Turnați într-un pahar înalt, garnisiți cu ierburi proaspete și beți imediat.
Pasul 6
Se presară 1 lingură de pulbere de spirulină peste popcorn proaspăt poprit. Atenție pentru a evita vărsarea pulberii pe tine sau pe suprafețe adiacente.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Praf de Spirulina
Tablete Spirulina
Lingură de măsurat
Blender
Sucuri de fructe sau legume proaspete
Bacsis
Spirulina corect cultivată și procesată este inodoră și are un gust redus.
Avertizare
Persoanele cu tulburări autoimune ar trebui să evite administrarea de spirulină, deoarece vă poate agrava starea.
Pentru a evita riscul de toxicitate de la ingerarea unui produs vopsit, cumpărați doar spirulina de la un producător de renume.
