Când sunteți gravidă, nutriția are o importanță finală. Laptele de vacă este o sursă de nutrienți multipli de care ai nevoie pentru a-ți susține copilul în creștere, dar nu este singura opțiune. Dacă alegeți să nu beți lapte de vacă, puteți opta pentru Breeze de migdale, o marcă de lapte de migdale fabricată de Blue Diamond. Laptele de migdale este o alternativă nondairy la laptele de vacă, care se face prin zdrobirea și încovoierea migdalelor. Pentru majoritatea femeilor, consumul de briză de migdale în timp ce este însărcinată este o opțiune sigură, hrănitoare.
Despre briza de migdale
S-ar putea să alegeți un lapte nondairy dacă sunteți intolerant la lactoză, alergic la proteinele din lapte, vegan sau nu vă place gustul laptelui de vacă. Produsul vine în cutii frigorifice sau containere stabile pe raft și poate fi folosit pentru băut, la cereale și în rețete. Brizul de migdale vine neindulcit sau original, care conține puțin zahăr adăugat. De asemenea, puteți găsi ciocolată neindulcită și îndulcită și briză de migdale vanilate.
Nutriție
În timpul sarcinii, ar trebui să consumi cantități adecvate din toate vitaminele și mineralele, în special calciu, vitamina D și potasiu. Laptele de vacă este deseori recomandat ca o bună sursă de nutrienți. O cană de lapte de 2 la sută furnizează 293 miligrame de calciu, aproximativ 29 la sută din cele 1.000 de miligrame pe care Institutele Naționale de Sănătate le recomandă să le consumi zilnic în timpul sarcinii. O cană de briză de migdale oferă de fapt mai mult calciu, aproximativ 450 miligrame, pe cană. Brâul de migdale și laptele oferă cantități aproape egale de vitamina D - 25 la sută din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Laptele este o sursă mai bună de potasiu, cu 366 miligrame pe cană față de cele 180 miligrame într-o cană de briză de migdale. Potasiul este disponibil cu ușurință într-o varietate de alimente, cu toate acestea, astfel încât să puteți consuma mai multe verzi frunze, citrice și fasole uscată pentru a obține alocarea zilnică și pentru a vă sprijini copilul în creștere. Laptele de vacă conține mai multe proteine decât briza de migdale - 8 grame pe cană față de 1 gram -, dar puteți găsi cu ușurință alte surse de proteine, cum ar fi carnea, peștele, puiul și fasolea uscată, pentru a vă suplimenta dieta.
Considerații la lactoză
Zahar și grăsimi
Unele tipuri de briză de migdale conțin adaos de zahăr sub formă de suc de trestie evaporat. În timp ce laptele conține și zahăr, acesta este sub formă naturală de lactoză. Dacă încercați să evitați adăugarea de zahăr în timpul sarcinii, optați pentru versiuni neîndulcite ale Almond Breeze. Spre deosebire de laptele de vacă cu grăsime întreagă sau cu grăsimi reduse, briza de migdale nu conține grăsimi saturate și colesterol.
