Învățarea plutirii este primul pas în învățarea înotului. Așa cum explică un articol intitulat „Cum să plutești pentru înot” pe site-ul iSport Swimming, orice cu o densitate mai mare decât cea a apei se va scufunda. Densitatea corpului uman, cu toate acestea, este cu aproximativ o treime mai mică decât cea a apei, făcând posibil să plutești. Oamenii cu o densitate musculară mai mare, în general, le este mai dificil să plutească, în timp ce cei cu o capacitate pulmonară mai mare găsesc mai ușor, dar majoritatea oamenilor pot învăța să o facă.
Pasul 1
Stai în capătul superficial al piscinei.
Pasul 2
Respirați adânc și țineți-l. Aplecați-vă la talie și aplecați-vă înainte până când fața vă este în apă. Capul tău ar trebui să fie pe jumătate sub apă, jumătate deasupra apei.
Pasul 3
Ridicați un picior, apoi celălalt, de pe podeaua piscinei și întindeți-vă picioarele în spatele dvs., astfel încât să stați cu fața în jos în apă.
Pasul 4
Arcați-vă ușor spatele și împingeți stomacul în jos.
Pasul 5
Relaxați-vă brațele și picioarele.
Pasul 6
Expirati incet, sufland bule in apa.
Pasul 7
Întoarceți-vă capul într-o parte, fără a-l ridica din apă pentru a inspira. După respirație, întoarce-ți capul, astfel încât să fii din nou cu fața în jos.
Bacsis
triatleta Sara McLarty, într-un articol despre învățarea înotului pe site-ul Beginner Triathlete, sfătuiește să încerci să te ții deasupra apei. Vă recomandă să vă relaxați pur și simplu și să permiteți ca apa să vă țină.
Purtați ochelari de baie dacă doriți, astfel încât să puteți deschide ușor ochii și să vedeți sub apă în timp ce plutește pe stomac.
