Inima în repaus bate de aproximativ 60 până la 80 de ori pe minut și devine ușor mai rapidă pe măsură ce îmbătrânești. Medicamentele pe bază de rețetă pot scădea o frecvență cardiacă care bate periculos rapid. De asemenea, medicii au o tehnică (care poate fi periculoasă în afara unui cadru medical) numită masajul sinusului carotid pentru a opri o inimă de curse. Dar puteți face unele măsuri pe cont propriu pentru a încetini ritmul cardiac rapid.
Reduce stresul
O inimă care este stresată este o inimă care bate mai repede decât ar trebui. Faceți tot ce puteți pentru a reduce nivelul de stres din viața dvs. prin tehnici de relaxare, meditație, biofeedback, yoga sau Tai chi. Respirațiile lente, adânci ale tuturor acestor practici pot ajuta la calmarea inimii tale.
Dus rece
Apa rece ajută la încetinirea ritmului cardiac, mai ales dacă sunteți sub stres, spune Sid Kirchheimer și editorii cărților de sănătate ale revistei „Prevenire”, în „The Doctors Book of Home Remedies” (Rodale, 1993.) Așadar, răcește mai jos un duș rece.
Reduceți calciul
Unele dintre primele medicamente pe care medicii le pot prescrie pentru a trata o inimă de curse sunt blocante ale canalelor de calciu, deoarece bătăile excesive ale inimii pot fi declanșate de excesul de calciu. Reduceți aportul de calciu și creșteți magneziul și manganul (se găsesc în produsele de soia, legumele cu frunze și nuci) și puteți obține rezultate similare.
Ceaiuri din plante
O infuzie din două părți mamă și o parte valeriană fac un ceai relaxant și liniștitor, care poate ajuta la tratarea palpitațiilor cardiace, conform remediilor „The Complete Book of Home Herbal” de Jade Britton și Tamara Kircher. Alte ierburi care pot fi de ajutor includ craniul, floarea pasiunii, mușețelul sau lime.
Exercițiu
Exercitiile aerobe intaresc inima. Creșterea nivelului dvs. de fitness fizic este probabil să vă reduce ritmul cardiac în repaus, dar, mai ales dacă aveți o afecțiune cardiacă care stă la baza, obțineți eliberarea de la medic înainte de a vă lansa într-un program intens de antrenament.
Se taie cafeina
Deoarece vă pot crește ritmul cardiac, produsele care conțin cofeină sunt cel mai bine evitate. Aceasta include cafea, pastile dietetice, ciocolată și băuturi răcoritoare cofeinizate.
