Dieta ketogenă este o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut redus de carbohidrați, utilizată pentru tratarea epilepsiei intractabile. Dieta a fost folosită încă din vremurile biblice, deși a devenit o terapie recunoscută medical pentru epilepsie în 1921. Dieta ketogenă a devenit din ce în ce mai populară în anii 1990, cu acoperire media și filmul „First Do No Harm”, în care a fost prezentat Meryl Streep. Dieta are efecte secundare bine documentate, însă anii de practică au permis practicienilor să îmbunătățească tratamentul, să reducă efectele secundare și să îmbunătățească rezultatele pentru cei din dietă. Constipația este cel mai frecvent efect secundar al dietei ketogene.
Creșterea fibrelor
Un dietetician specializat calculează dieta ketogenă pe baza nevoilor individuale pentru a oferi un raport precis între grăsimi și carbohidrați și proteine. Dieta este extrem de scăzută în carbohidrați, eliminând toate boabele bogate în fibre și limitând sever porțiile de fructe și legume. Echilibrul neobișnuit de grăsimi și carbohidrați scade aportul de fibre drastic, ceea ce vă pune la risc ridicat de constipație. Când planificați mâncarea ketogenă cu dieteticianul dvs., alegeți legumele bogate în fibre în planurile de masă, cum ar fi sparanghel, castraveți, ardei gras și dovlecei. De asemenea, puteți mânca 25 de grame de salată pe zi, ca aliment gratuit pentru a vă crește aportul de fibre.
Menținerea hidratării adecvate
Istoric, apa a fost restricționată la dieta ketogenă; aceasta nu mai este o practică obișnuită. A vă asigura că vă hidratați corespunzător este o altă strategie de reducere a constipației. Dacă treceți mai mult de trei zile între mișcări intestinale, ar trebui să discutați cu echipa dumneavoastră medicală despre creșterea aportului de lichide.
Inclusiv Avocado și MCT Oil
O altă modificare a dietei pentru a îmbunătăți constipația este de a ajusta planurile dvs. de masă pentru a include MCT - triglicerid cu lanț mediu - ulei sau avocado. Atât uleiul MCT, cât și avocado au un efect laxativ natural. Uleiul MCT poate fi prescris de echipa dvs. de dietă sau achiziționat la ghiseu. Este important să începeți lent cu uleiul MCT, deoarece dozele mari pot provoca disconfort stomacal. Discutați despre orice schimbare de dietă sau suplimente suplimentare cu echipa dvs. de nutriție.
Discutarea alternativelor
Dacă ajustarea dietei nu îți îmbunătățește modelul intestinal, poate fi necesar să acțiuni suplimentare. Discutați cu echipa dvs. de dietă alte alternative, cum ar fi laxative fără carbohidrați sau îndulcitori de scaun. Câteva dintre laxativele obișnuite utilizate cu dieta ketogenă sunt polietilenglicol 3350, hidroxid de magneziu și ulei mineral. Dacă este necesar, poate fi utilizat și un supozitor cu glicerină.
