Pielea delicată de sub ochi prezintă adesea cercuri întunecate, pufulețe și riduri care te fac să pari mai în vârstă decât anii tăi calendaristici. Obiceiurile pozitive precum purtarea de protecție solară, îndepărtarea ușoară a machiajului ochilor zilnic, consumul de apă abundentă și dormitul de șapte până la nouă ore pe noapte te ajută să menții pielea sănătoasă cu aspect peste tot, inclusiv sub ochi. Deși niciun fel de mâncare nu poate alunga sub cercurile oculare odată ce te trezești cu ele, menținând o dietă sănătoasă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3, vitamina C și minerale, face probabil că vei face o strălucire sănătoasă în majoritatea zilelor.
Anatomia cercurilor întunecate
Cercurile întunecate de sub ochi apar din cauza hiper-pigmentării pielii, vârstei și eredității. Pielea de sub ochi este atât de subțire încât pare întunecată ori de câte ori vasele de sânge din zonă se inundă, din cauza inflamațiilor cauzate de alergii sezoniere, obiceiurile proaste de viață sau oboseala profundă. Odată ce vasele de sânge sunt umplute, tratamente topice, cum ar fi ceainele reci, felii de castraveți sau chiar un sac de mazăre înghețată, pot ajuta vasele de sânge să se constrângă și să pară mai puțin evidente. Totuși, ceea ce mănânci nu va ajuta aceste cercuri întunecate, odată ce au setat ziua.
Dieta antiinflamatoare
O dietă care face ca corpul tău, în special pielea ta, să fie mai puțin vulnerabile la inflamații te poate ajuta să te îndepărtezi de cercurile întunecate. Includeți multe legume și fructe proaspete - în special cele cu culoare, cum ar fi broccoli, papaia și cartofii dulci, pentru a vă inunda corpul cu antioxidanți, care sunt compuși care combate radicalii liberi. Corpul dvs. intră în contact constant cu radicalii liberi de la poluare, lumina soarelui și fumat. Fructele, cum ar fi căpșunile și citricele, conțin niveluri ridicate de vitamina C antioxidantă, în timp ce peștele și roșiile vă asigură antioxidanții și urmăresc seleniul mineral. Evitați alimentele procesate și mâncarea prăjită, deoarece acestea tind să fie pline de substanțe chimice și conservanți care contribuie la încărcarea radicalilor liberi și nu oferă foarte mult în calea nutriției antioxidante.
Grăsimi sănătoase
O față uscată este mai predispusă la afișarea cercurilor întunecate. Grăsimile sănătoase, care se găsesc în avocado, nuci și semințe, oferă acizi grași care vă ajută să vă păstrați pielea hidratată. Grăsimile Omega-3, precum cele predominante la nuci, in și pește gras - precum somonul - oferă mai multă putere antioxidantă pentru a ajuta organismul să lupte împotriva inflamației care poate provoca cearcanele întunecate. Rămâi hidratat vă poate ajuta pielea să mențină umezeala.
Pierdere în greutate
Uneori, cercurile întunecate sunt rezultatul unei fețe care a devenit înfiorătoare și a pierdut volum în regiunea de sub ochi. Umbrele fac apoi regiunea să pară întunecată și te fac să pari obosit și bătrân. Nu poți controla întotdeauna regiunile de unde pierzi în greutate, dar poți evita dieta cu prăbușire și dieta yo-yo, ambele fiind un efect pe pielea ta. Dacă nu aveți exces de greutate, consumați suficiente calorii pentru a vă susține activitatea zilnică. Chiar dacă tăiați înapoi și sperați să scăpați câteva kilograme, asigurați-vă că caloriile pe care le mâncați provin din surse de calitate, cum ar fi fructe, legume și proteine slabe.
