Atunci când participi la activități fizice sau sport, nu este neobișnuit să experimentezi dureri musculare și, uneori, chiar și mușchi vânătăi. În timp ce unele dureri musculare sunt normale după activități, vânătăi sau contuzii, pot semnala o vătămare mai gravă. Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, contuziile sunt în al doilea rând la tulpini ca principala cauză a leziunilor sportive. În timp ce durerile și vânătăile se vindecă rapid, fără îngrijire și tratament adecvat, pot apărea leziuni profunde ale țesuturilor, ceea ce duce la complicații.
Pasul 1
Consultați medicul dumneavoastră sau specialistul în medicină sportivă dacă aveți vânătăi la un mușchi. Aceasta ar putea fi rezultatul unei leziuni a țesutului moale, inclusiv a unei rupturi musculare. Este important să obțineți un diagnostic precis pentru a putea primi un tratament adecvat și pentru a preveni deteriorarea ulterioară.
Pasul 2
Luați antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau naproxenul pentru ameliorarea durerii. Puteți utiliza, de asemenea, și alte calmante contra-counter. Dacă durerea este severă, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea pe termen scurt a calmantelor, dacă este cazul.
Pasul 3
Mențineți mușchiul într-o poziție de întindere blândă și efectuați RICE: odihnă, gheață, compresie și ridicare. Acest lucru va ajuta la reducerea sângerărilor, umflarea și orice durere. Probabil va trebui să faceți acest lucru în primele 24 - 48 de ore de la accident.
Pasul 4
Aplicați o cremă de frecare musculară asupra mușchilor duși, dacă pielea nu este ruptă. Aceste produse sunt disponibile în magazinele de droguri sau în supermarketurile din culoarul de ameliorare a durerii și sunt disponibile fără rețetă. Consultați-vă cu medicul pentru a vă asigura că este sigur de utilizat în cazul unei vânătăi extinse.
Avertizare
Nu vă întoarceți la sport înainte ca medicul dumneavoastră să spună că este sigur să o faceți, chiar dacă vă puteți simți bine. Revenirea la activitate înainte de vindecarea mușchilor poate provoca daune suplimentare și întârzie vindecarea.
