Din ce în ce mai mulți oameni sar pe bandwagonul fără carne, iar restaurantele fast-food încep să adauge opțiuni fără carne în meniurile lor. Oferta Burger King este Morningstar Burger, făcută cu legume și boabe, completată cu toate fixin-urile și servită pe un cozonac de semințe de susan. Deși este sigur că va încânta deopotrivă mâncătorii de carne și mâncătorii de carne, s-ar putea să nu se potrivească cu planul de dietă al tuturor. Este o opțiune mai sănătoasă în comparație cu celelalte opțiuni ale lanțului de fast-food, dar este totuși bogată în grăsimi și sodiu.
BK Veggie Burger Calories
Dacă îți urmărești greutatea, caloriile sunt probabil cea mai mare preocupare a ta. Vestea bună este că burgerul cu legume BK, cu 390 de calorii, se potrivește corect cu o dietă controlată de calorii. Femeia medie are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea, iar un burger cu legume BK constituie aproximativ 20 la sută din aportul total de calorii pe zi. Împerechează-l cu una dintre salatele mici de Burger King și pansamentele cu conținut scăzut de calorii, iar acest lucru face un prânz sau o cină perfectă.
Veggie Burger Carb Counts
Majoritatea caloriilor din burgerii vegetali Burger King provin din carbohidrați și grăsimi, cu un burger care conține 41 de grame de carbohidrați și 17 g de grăsimi. Aproximativ 50 - 60 la sută din caloriile dvs. zilnice ar trebui să provină din carbohidrați; pentru o dietă de 2.000 de calorii, un burger cu legume BK ar oferi doar aproximativ 14… 16% din această cantitate.
Carbohidrații din burger provin în principal din legume și orez brun, care sunt surse sănătoase de carbohidrați complexi, care digerează lent și nu provoacă o creștere dramatică a zahărului din sânge. Cozonacul de susan este făcut cu făină de grâu îmbogățită, care nu este o făină cu cereale întregi și este probabil să provoace fluctuații de zahăr din sânge. Bunul conține, de asemenea, sirop de porumb cu fructoză ridicată, care furnizează cel puțin o parte din cele 9 g de zahăr din burgerul cu legume.
Fibra dietetică este un carbohidrat care contribuie cu puține calorii, dar este crucial pentru sănătatea ta. Fibrele ajută la digestia sănătoasă, la controlul colesterolului, la stabilizarea glicemiei și la administrarea greutății. Femeile ar trebui să obțină 25 g de fibre zilnic, iar bărbații ar trebui să obțină 38 g de fibre pe zi. Cu 5 g de fibre, burgerul veggie asigură 28 și 13% din nevoile zilnice pentru femei și, respectiv, pentru bărbați.
Veggie Burger gras Conținut
Burgerul cu legume BK are un conținut ridicat de grăsimi, deși cea mai mare parte este grăsimile mono și polisaturate care au efecte pozitive asupra colesterolului și sănătății inimii. Din cele 17 g de grăsimi totale, nu există grăsimi trans și 2, 5 g de grăsimi saturate. Grasimea saturata este tipul de grasime nesanatos care iti poate creste colesterolul si iti poate creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.
Asociația American Heart recomandă limitarea aportului de grăsimi saturate la cel mult 5 până la 6 la sută din caloriile dvs. zilnice. Pentru o dietă de 2.000 de calorii, burgerul cu legume oferă aproximativ 20 la sută din totalul dvs. zilnic. Conținutul total de grăsimi din burgerul vegetal BK reprezintă aproximativ 25 la sută din caloriile dvs. zilnice recomandate din grăsimi - sau o pătrime din ceea ce aveți nevoie pentru întreaga zi.
Ambalat cu proteine
Cu 21 de grame, burgerul vegetal BK este o sursă bună de proteine vegetariene. Proteinele ar trebui să constituie aproximativ 12 până la 20 la sută din caloriile dvs. zilnice, așa că veți obține între 21 și 35% din aceste calorii de la un burger cu legume dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii. Deoarece conține soia, burgerul vegetal BK este o sursă de proteine complete, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali de care trebuie să obțineți din dieta dvs. pentru a construi și întreține țesutul muscular și pentru a sprijini un sistem imunitar sănătos.
Vitamine si minerale
Site-ul Burger King nu oferă nicio informație despre cantitățile de vitamine sau minerale din burgerul său vegetal. Însă pe baza listei de ingrediente, este o sursă destul de bună de nutrienți. Legumele sunt primul ingredient, ceea ce înseamnă că sunt cele mai abundente. Legumele sunt bogate în vitaminele A și C, folat, potasiu, calciu, magneziu și fier. Orezul brun și ovăzul din burger sunt o sursă bună de vitamine B, fier, seleniu și magneziu.
Singurul mineral pe care nu este sănătos să-l obțineți este mult sodiu. Prea multa sare in dieta iti creste tensiunea arteriala si iti creste riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. Majoritatea americanilor mănâncă prea mult sodiu, iar mâncarea rapidă este un contribuabil major. Deși burgerul vegetal BK are un nivel mai scăzut de sodiu decât unele alte elemente din meniu, acesta oferă totuși aproape 50 la sută din sodiu pe care ar trebui să îl consumi într-o zi.
