Circulația slabă a brațelor poate provoca furnicături, amorțeală și senzație de frig în brațe și mâini. Aceste simptome pot varia în severitate de la ușoare și enervante până la dureroase și dezactivante. Fluxul de sânge deteriorat la brațul inferior, încheietura mâinii și poate contribui, de asemenea, la sindromul tunelului carpului și încetinește vindecarea rănilor și infecțiilor din mâini și brațe. Creșterea circulației brațelor implică descoperirea și tratarea oricăror cauze subiacente ale problemei și realizarea câtorva stiluri de viață și modificări ale dietei pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
Pasul 1
Încorporează cel puțin 30 de minute de activitate aerobă moderat intensă în ziua ta. Mersul rapid, înotul, joggingul și activitățile similare cresc circulația brațelor prin creșterea și îmbunătățirea funcției inimii, controlul greutății și promovarea nivelului sănătos al colesterolului.
Pasul 2
Lucrați mușchii din brațe și mâini făcând pushups, ridicând greutăți sau executând antrenamente de rezistență. Îmbunătățirea tonusului muscular îmbunătățește capacitatea mușchilor de a utiliza oxigen.
Pasul 3
Corectați eventualele probleme ale posturii dvs. care ar putea afecta circulația brațelor. Așezați-vă drept atunci când lucrați la un birou sau o masă, faceți pauze dese pentru a vă deplasa și pentru a rezista dorinței de a vă sprijini brațul sau încheietura pe marginea biroului.
Pasul 4
Limitați cantitatea de cofeină din dieta dvs. Cofeina determină restrângerea vaselor de sânge și contribuie la o circulație slabă a brațelor.
Pasul 5
Renunțe la fumat. Ca și cofeina, fumatul declanșează o constricție a vaselor de sânge care afectează circulația. Renunțarea la fumat îmbunătățește sănătatea generală și ușurează exercițiul fizic, ambele beneficii ale circulației.
Pasul 6
Controlează-ți nivelul de colesterol și limitează cantitatea de grăsimi trans și saturate din dieta ta. Mănâncă o dietă echilibrată care include o mulțime de fructe, legume, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Nivelurile ridicate de colesterol pot afecta negativ circulația și faptul că supraponderal poate reduce fluxul de sânge la extremitățile voastre.
Pasul 7
Stabiliți dacă medicamentele pe care le luați pot afecta circulația brațelor. Chiar și unele medicamente contra-rece și alergii, cum ar fi cele care conțin pseudoefedrină, pot inhiba circulația. O modificare a medicației sau a dozajului vă poate atenua simptomele. Vorbiți cu medicul și farmacistul.
Pasul 8
Luați un vasodilatator sau un blocant al canalelor de calciu pentru a vă îmbunătăți circulația prin dilatarea și relaxarea vaselor de sânge. De asemenea, pot ajuta blocanții Alpha, medicamente care contracarează norepinefrina. Aceste medicamente sunt disponibile pe bază de rețetă.
