Pierderea în greutate poate fi pe lista ta de sarcini, dar poate fi dificil de realizat. Pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, trebuie să consumi cu 500 de calorii mai puțin pe zi. Acest lucru poate părea copleșitor, dar puteți face câteva modificări simple pentru a vă atinge obiectivul. Mâncând numai popsicle nu este sănătos și nu veți pierde în mod eficient în greutate făcând asta. Cu toate acestea, înlocuirea unor deserturi și gustări cu un conținut ridicat de calorii și cu un conținut ridicat de grăsimi cu popsicle vă poate ajuta să consumați mai puține calorii totale.
Pasul 1
Alegeți popsicle fără zahăr, deoarece acestea sunt de obicei mai scăzute în calorii. Totuși, trebuie să examinați și eticheta nutrițională pentru a compara caloriile din diferite mărci de popsicle.
Pasul 2
Găsiți popsicle care conțin fructe reale sau suc real de fructe. Deși majoritatea popsiculelor au o valoare nutritivă mică sau deloc, unele mărci au fructe reale, ceea ce vă poate oferi anumite vitamine și minerale esențiale.
Pasul 3
Faceți-vă propriile popsicle. Astfel poți controla ingredientele și te asiguri că popsiculele tale sunt sănătoase și sărace în calorii. Puteți utiliza suc real de fructe pentru un popsicle ușor și dulce. De asemenea, puteți amesteca fructe adevărate cu apă într-un blender. Congelarea iaurtului grecesc cu fructe este o opțiune mai cremoasă.
Pasul 4
Înlocuiți dulciurile cu popsicle. Dacă în general mâncați desert sau aveți câteva prăjiturele chiar înainte de culcare, popicule vă vor ajuta să reduceți aportul caloric general.
Pasul 5
Urmărește caloriile totale în timp ce mănânci popsicle. Aveți scopul de a mânca cu 500 de calorii mai puțin decât obișnuiți să consumați. Dacă descoperiți că consumul de popsicle nu vă ajută să vă reduceți caloriile, este posibil să fie necesar să mâncați mai puține popicule sau să găsiți un popsicle cu mai puține calorii.
Bacsis
Mănâncă mese sănătoase, împreună cu popsicles. Popsiculele nu oferă substanțe nutritive esențiale. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare zi pentru a vă ajuta să slăbiți. Reduceți și dimensiunea porțiunii dvs. pentru a pierde în greutate.
Avertizare
Consultați medicul înainte de a încerca o nouă dietă sau un program de exerciții fizice.
