Exercitați orice mușchi și vă va răspunde prin încordare și tonifiere. Muschii faciali pot beneficia de exercitii de tonifiere. În față, un mușchi facial răspunde la exercițiu la fel cum un mușchi al picioarelor răspunde la exerciții fizice.
Exercițiile faciale pot fi efectuate dimineața și seara, ca parte a rutinei dvs. obișnuite. Aceste exerciții cresc, de asemenea, circulația și fluxul de sânge pe față, ceea ce duce la o strălucire sănătoasă, roz.
Exercițiu de tonifiere a gurii
Zona din jurul gurii pierde tonul, provocând pielea înfundată în jurul gurii. Colțurile gurii tind să coboare în jos în timp. California Dental Speciality Group a creat un exercițiu facial pentru a ajuta la consolidarea mișcării faciale și a tonusului muscular. Acesta este un exercițiu zâmbitor, care va consolida și tonifica zona din jurul gurii și vă va oferi un control mai mare asupra zâmbetului.
Acest exercițiu trebuie făcut în fața unei oglinzi. Începeți prin relaxarea mușchilor faciali. Zâmbește încet întinzând lateral colțurile gurii. Țineți buzele împreună și țineți timp de 10 secunde. Apoi, zâmbiți mai larg expunând marginile dinților, țineți timp de 10 secunde. Zambeste mai larg, crescand tensiunea musculara si expunand dintii superiori.
Asigurați-vă că păstrați zona ochilor relaxată. Țineți timp de 10 secunde. În cele din urmă, zâmbește cât mai larg, folosind tensiunea laterală și expunând toți dinții superiori, fără a arăta gingiile. Ar trebui să simțiți o ușoară arsură în mușchii obrazului în acest moment. Țineți 10 secunde și relaxați-vă.
A doua jumătate a acestui exercițiu folosește degetele arătătoare pentru o rezistență blândă. Zambeste larg si aseaza degetele index la colturile gurii. Începeți să vă relaxați zâmbetul, dar păstrați rezistența pe colțurile gurii și țineți timp de 10 secunde. Încercați să închideți gura păstrând rezistența, mențineți 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de cinci ori.
Exercițiu de ridicare a feței
Pielea delicată din jurul ochilor poate începe să-și piardă tonul, provocând pleoapele înecate și să se afle în jurul colțurilor ochilor. Pentru a strânge zona ochilor, încercați acest exercițiu de ridicare a feței.
Stai cu spatele drept și zâmbește. Puneți degetele index pe colțurile ochilor unde se formează picioarele cioara. Apoi, păstrând rezistența cu degetele, pulsează-ți capacele inferioare împotriva rezistenței. Faceți acest lucru contractând mușchiul din capacul inferior, încercând să închideți ochiul. Mișcați capacul inferior cât mai departe posibil, fără a închide ochiul, relaxați-vă și repetați. Nu mișcați niciun alt mușchi facial. Faceți trei seturi de 20 de repetări.
Zona maxilarului și a gâtului
Faceți următorul exercițiu pentru a consolida zona gâtului și maxilarului. Acest exercițiu, care a fost dezvoltat de Jack Lalanne, poate fi făcut în timp ce stai la un birou.
Stai cu coloana vertebrală ridicată și fața relaxată. Înclinați capul înapoi și priviți tavanul. Începeți să vă mișcați maxilarul în sus și în jos, în mișcări de mestecat. Continuați acest lucru timp de 20 de secunde și apoi relaxați-vă. Faceți acest lucru de mai multe ori în timpul zilei și veți observa mușchii chiar sub bărbie, sternohipoid și mușchii maxilarului, sau maseter, tonifiant și fermecător.
