calorii
Conform bazei de date alimentare a LIVESTRONG MyPlate, o porție de o cană de supe tortilla are de la 100 până la 190 de calorii. Dintre aceste calorii, nouă până la 18 provin din grăsimi.
Carbohidrați și grăsimi
Conținutul de carbohidrați dintr-o cană de supă de tortilă de pui poate varia de la 16 la 23 de grame, în timp ce conținutul de grăsimi este de numai una la două grame. Acest lucru îl face un fel de mâncare minunat pentru cei care urmăresc aportul de grăsime.
Rețineți că soiurile făcute de casă sau la restaurant pot varia foarte mult de la aceste numere, în funcție de ingredientele folosite. De multe ori, benzile de tortilă sunt folosite ca garnitură în restaurantele care servesc supă de tortilla de pui, care va crește conținutul de carbohidrați și grăsimi dincolo de numerele de aici.
Proteină
O cană de supă de tortilă de pui include șase până la nouă grame de proteine, în funcție de cât de mult se folosește pui în farfurie. Unele rețete includ, de asemenea, fasole, o leguminoasă cu un profil de proteine abundente.
Cu cât mai multe dintre aceste ingrediente include supa, cu atât numărul de proteine este mai mare. Healthline.com explică că omul obișnuit ar trebui să includă cel puțin 56 de grame de proteine în dieta sa zilnică; femeia obișnuită ar trebui să aibă cel puțin 46 de grame de proteine în ale ei.
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
