E aproape de culcare, dar simți dureri de foame. Încercați să mâncați o dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă neapărat că ar trebui să mergeți doar la pat flămând. O gustare sănătoasă înainte de culcare vă poate ajuta, de fapt, să dormiți mai bine, deoarece nu veți culca treaz cu stomacul înfiorător. Alegeți pur și simplu alimentele cu conținut scăzut de calorii, cu conținut nutritiv, pentru a menține obiceiurile alimentare sănătoase pe cale și să vă deplasați pentru a dormi fericit.
Ceva dulce
Ceva crunt
Când acea pungă de chipsuri de cartofi îți cheamă numele, găsește ceva care îți oferă crunch, dar cu mai puține calorii, grăsimi și sodiu. Popcornul cu conținut scăzut de grăsime, cu un conținut scăzut de grăsime, este o opțiune cu cereale întregi, care vă va satisface nevoile de gustare. O porție de 3 cani de floricele conține aproximativ 100 de calorii și oferă 3 grame de fibre de umplere. Pentru a condimenta floricele, folosiți praf de usturoi, chimen, scorțișoară sau condimente italiene, în loc de sare și unt.
Ceva cremos
Ceva umplut
Dacă cina te-a lăsat înfometat câteva ore mai târziu, fă o gustare plină. Un bol cu fulgi de ovăz cald poate satisface această nevoie. Făina de ovăz este un aliment cu cereale integrale și o sursă excelentă de fibre, cu 4 grame la 1/2 cană necoapte. O porție de făină de ovăz adaugă doar 150 de calorii și este săracă în grăsimi și zahăr. Condimentează-ți ovăzul cu scorțișoară și un strop de lapte
