Corpul tău îți menține greutatea printr-un echilibru de calorii pe care le consumi și calorii pe care le folosești. Chiar și în repaus, corpul tău folosește calorii pentru a-ți menține organele, pentru funcțiile celulare și pentru a-ți menține inima bătăi. Când corpul tău se menstruează, se pregătește pentru aceasta folosind calorii în plus.
Rata metabolica
Rata ta metabolică bazală, BMR, este cantitatea de calorii zilnice necesare pentru a te menține în viață. Dacă nu ai făcut altceva decât să te culci în pat pe tot parcursul zilei, corpul tău necesită în continuare calorii. Journal of Nutritional Science and Vitaminology ne spune că BMR este afectat în mod semnificativ de ciclul menstrual. Aceasta nu este o surpriză, deoarece celulele sunt mai active în acest timp, ceea ce necesită energie suplimentară.
calorii
Woman’s Day Magazine raportează că pentru săptămâna anterioară perioadei tale, corpul tău va avea nevoie de 100 până la 300 de calorii pe zi. În timp ce este tentant să te gândești la acestea ca la calorii gratuite, fă totuși selecții alimentare sănătoase, cum ar fi fructe și legume din care să iei aceste calorii.
Variații
Dr. Anelise Engel, din Manhattan, măsoară variații ale ratelor metabolice. Ea raportează că ciclul menstrual poate necesita până la o diferență de 359 calorii. Gama de calorii mai scăzută fiind cu o săptămână înainte de ovulație și cea mai mare, chiar înainte de menstruație.
