În ciuda faptului că vitamina D este disponibilă cu ușurință, 58 de milioane de copii americani nu obțin suficientă vitamină vitală. Vitamina îți ajută corpul să proceseze calciul, ceea ce îți ajută oasele să se dezvolte și să rămână puternic, așa că este esențial pentru adolescenții al căror corp este în creștere. Vitamina D se găsește în lapte și produse lactate, precum și în unele tipuri de pește și cereale. Expunerea la soare determină, de asemenea, corpul tău să producă vitamina.
Rahitism
Rickets este o afecțiune care apare la adolescenții care au deficiență de vitamina D de ani de zile. Un adolescent cu rahitism va fi mai mic decât media și poate prezenta unele anomalii osoase. În special, poate avea picioarele plecate, încheieturile groase sau o coloană vertebrală curbă. Un medic trebuie să efectueze radiografii și să facă analize de sânge pentru a diagnostica rahitismul. Această afecțiune poate fi tratată adesea adăugând mai multă vitamină D la dieta adolescentului, deși în unele cazuri poate fi necesară intervenția chirurgicală.
Pauze osoase și durere
Chiar dacă oasele ei au o dimensiune normală, oasele unui adolescent cu deficit de vitamina D pot fi slăbite, deoarece nu primește suficient calciu pentru a-și menține oasele puternice. Deficiența de vitamina D poate fi de vină dacă și-a rupt oasele cu ușurință, cum ar fi într-un accident ușor. De asemenea, poate fi capabilă să simtă durere în oase datorită deficienței sale. Orice oase pot fi afectate. Mâncând mai mult din vitamină, în general, își va consolida oasele fără ajutor medical suplimentar.
obezitatea
Cu aproape o treime din adolescenții americani supraponderali, poate fi dificil să se stabilească dacă adolescentul tău are supraponderale din cauza deficitului de vitamina D, dar cele două au fost legate. Un studiu realizat de Universitatea Johns Hopkins a descoperit că adolescenții care aveau un nivel scăzut de vitamina D erau de cinci ori mai mulți ca să fie obezi decât colegii lor. Nu se știe exact de ce cele două sunt legate, dar ajutându-l pe copilul tău să se activeze în timp ce îi hrănești alimentele mai sărace în grăsimi, bogate în vitamine D, îi pot ridica nivelul în timp ce scade greutatea.
Oboseală și depresie
Depresia este frecventă în rândul adolescenților și, în timp ce deficiența de vitamina D nu va face ca adolescentul tău să fie deprimat, poate înrăutăți simptomele ei. Deficiența o poate determina să fie obosită, făcând-o mai puțin activă și mai retrasă. Întrucât expunerea la soare creează vitamina D, adolescenții care trăiesc în localități năprasnice și reci, unde nu văd mult soarele, pot suferi mai multă oboseală și depresie în lunile tulbure. Dacă observați că este retrasă în special iarna, luând-o afară pentru plimbări ori de câte ori apare soarele.
