Dacă nu primiți destule omega-3 din alimentele pe care le mâncați, puteți lua în considerare adăugarea unui supliment de acid gras omega-3 la rutina zilnică. Acizii grași Omega-3 pot ajuta la promovarea sănătății inimii, la scăderea colesterolului și la reducerea durerii cauzate de artrita reumatoidă. În timp ce s-ar putea să fiți nerăbdător să obțineți rapid rezultatele atunci când vă completați dieta, cât de repede funcționează omega-3 poate depinde de motivul pentru care le luați. Consultați medicul înainte de a adăuga orice supliment alimentar la dieta dvs.
Omega-3s pentru un colesterol mai bun
Colesterolul ridicat afectează mai mult de 30 la sută dintre adulții din SUA, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Luând măsuri pentru a vă îmbunătăți numărul vă reduce riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral. În timp ce faceți schimbări în stilul dvs. de viață este important pentru îmbunătățirea colesterolului, suplimentarea cu acizi grași omega-3 poate fi de asemenea utilă.
Potrivit Universității din Maryland Medical Center, poate dura două până la trei săptămâni pentru a începe să vedeți o îmbunătățire a colesterolului dvs. după ce vă completați dieta cu acidul gras.
Luând Omega-3 pentru sănătatea inimii
Pe lângă faptul că ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, acizii grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea altor factori de risc ai bolilor de inimă, inclusiv tensiunea arterială ridicată și trigliceridele crescute, potrivit centrului medical.
Dacă luați acizi grași omega-3 pentru a îmbunătăți sănătatea generală a inimii și pentru a reduce factorii de risc suplimentari, centrul medical raportează că necesită aproximativ aceeași perioadă de timp pentru ca suplimentul să funcționeze ca și pentru colesterol, care este două-trei săptămâni.
Pentru durerea cu artrita reumatoidă
Ca antiinflamator, un supliment de acid gras omega-3 poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu artrita reumatoidă, inclusiv durere, rigiditate și inflamație. În unele cazuri, suplimentarea cu uleiul de pește poate reduce nevoia de medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene.
Suplimentarea de acizi grași Omega-3 pentru poliartrita reumatoidă nu funcționează la fel de repede ca și pentru sănătatea inimii. Conform Artritei Australia, pot fi necesare două-trei luni înainte de a vedea îmbunătățiri.
Atenție cu suplimentarea
Deși o substanță naturală, suplimentele de acizi grași omega-3 s-ar putea să nu fie adecvate pentru toată lumea. Datorită creșterii riscului de sângerare atunci când luați suplimente cu ulei de pește, poate fi necesar să fiți precaut cu privire la adăugarea lor la dieta dvs. dacă vă învinețiți ușor, aveți antecedente de tulburări de sângerare sau luați diluanți de sânge. De asemenea, dacă aveți diabet zaharat, nu trebuie să luați suplimente omega-3 decât sub supravegherea medicului, deoarece acestea pot crește glicemia în post.
