L-arginina este clasificată ca un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul tău nu îl poate produce singur. L-arginina și arginina sunt termeni interschimbabili. Corpul tău folosește acest aminoacid pentru o varietate de scopuri, inclusiv stimularea funcției sistemului imunitar și îmbunătățirea fluxului sanguin. Obțineți acest aminoacid prin alimentație, medicamente și / sau suplimente nutritive. Sursele dietetice includ carne, produse lactate și pește. Consultați medicul înainte de a încerca suplimente cu arginină.
Beneficii
Conform MedlinePlus, medicamentele și suplimentele cu arginină pot fi eficiente pentru tratarea mai multor afecțiuni de sănătate și pentru îmbunătățirea capacității de exercițiu. Site-ul observă că arginina este posibilă eficient pentru insuficiența cardiacă congestivă, inflamația vezicii urinare, disfuncția erectilă și îmbunătățirea recuperării în urma unei intervenții chirurgicale. Într-un articol pe site-ul NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, afirmă că există dovezi că consumul a 6 g de arginină înainte de un antrenament crește capacitatea de exercițiu cu până la 26%.
Cum functioneaza
Când consumi arginină din surse alimentare sau suplimente, aceasta devine transformată într-un produs chimic numit oxid nitric. Puteți găsi suplimente de oxid nitric la magazinele de fitness - acestea sunt în esență suplimente de L-arginină comercializate ca suplimente de oxid nitric. Oxidul nitric face ca vasele de sânge să se deschidă, permițând fluxul de sânge crescut prin corp. În plus, MedlinePlus raportează că crește eliberarea în organism a hormonului de creștere uman, sau HGH, care joacă un rol major în dezvoltarea mușchilor. Consumând prea mult arginină, este posibil să vă prezentați un risc mai mare pentru sângerare. Arginina poate fi mortală la copii atunci când este consumată în exces.
dozaje
Doza recomandată de arginină variază în funcție de tratament. Pentru insuficiența cardiacă congestivă, MedlinePlus recomandă doze cuprinse între 6 g și 20 g pe zi, care variază de la caz la caz. Pentru ameliorarea durerilor toracice cauzate de arterele înfundate, de la 9 g la 28 g arginină se administrează în trepte egale de trei sau patru ori pe zi. Bărbații care suferă de disfuncție erectilă pot beneficia de 5 g de L-arginină pe zi. Dr. Volek menționează 6 g pe zi ca o doză eficientă pentru îmbunătățirea performanței fizice.
Siguranță
Suplimentarea cu arginină poate provoca reacții adverse la unele persoane, cum ar fi cele cu herpes, copii mici, pacienți cu tensiune arterială scăzută sau persoane care urmează să aibă o intervenție chirurgicală. Reacțiile adverse obișnuite ale suplimentelor de arginină includ disconfort stomacal, diaree, agravarea astmului și scăderea tensiunii arteriale. MedlinePlus observă că suplimentele de L-arginină sunt, în general, sigure pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt consumate conform indicațiilor de către un medic și în conformitate cu recomandările adecvate de dozare.
