Sucul de prune a apărut ca unul dintre cele mai populare remedii naturale pentru constipație, o afecțiune care afectează 16 din 100 de adulți, după cum a raportat Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA. Această problemă este și mai frecventă la vârstnici.
Dacă este lăsat neadresat, constipația îți poate afecta calitatea vieții și poate duce la complicații grave, precum hemoroizi și prolaps rectal. Față de laxative, sucul de prune este mai sigur și este mai puțin probabil să provoace dependență.
Bacsis
Sucul de prune poate ajuta la ameliorarea constipației, în special la copii. Fructul întreg pare să fie mai eficient.
Începeți cu o porție (jumătate de cană) de suc de prune pe zi și vedeți cum reacționează corpul vostru. Măriți doza, dacă este necesar. O altă opțiune este să mănânce zilnic trei sau patru prune uscate - cam cam o porție.
Constipație dintr-o privire
Constipația este o plângere comună pentru sănătate în rândul persoanelor de toate vârstele. O dietă săracă în fibre, lipsa exercițiilor fizice și anumite afecțiuni gastro-intestinale vă pot crește riscul de a dezvolta această afecțiune. Se estimează că 8, 2% la 32, 9% din populația generală suferă de constipație. Unele persoane nu sunt în măsură să facă mișcări intestinale fără medicamente, așa că se bazează pe laxative pentru a rămâne regulat.
Contrar credinței populare, constipația nu este o boală, ci un simptom. Uneori, indică o tulburare de bază, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (SII), boli inflamatorii intestinale, hipotiroidism sau diabet. Boala Parkinson, scleroza multiplă și cancerul de intestin pot cauza și această problemă.
Anumiți factori de viață, incluzând deshidratarea, aportul scăzut de fibre, stresul și modificările din rutina ta zilnică, sunt adesea vinovații din spatele constipației. Stresul psihologic, de exemplu, poate provoca simptome digestive, cum ar fi greață, vărsături, dureri de stomac și motilitate gastrointestinală redusă, potrivit unui articol de cercetare din mai 2014, apărut în revista Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
Constipația este mai mult decât o pacoste. Fără un tratament adecvat, te poate pune în pericol de fisuri anale, afectare fecală, hemoroizi și alte complicații. În cazuri rare, poate duce la fecaloame . Această afecțiune se caracterizează prin mase de fecale întărite în colon sau rect și poate provoca obstrucția intestinului.
Sucul de prune ușurează constipația?
Laxativele și îndulcitorii de scaun sunt cele mai utilizate medicamente pentru constipație. Din păcate, aceste produse produc efecte secundare care variază de la balonare și gaze până la crampe abdominale și deshidratare. De aceea, profesioniștii medicali sfătuiesc să folosească laxative în mod regulat.
Avertizare
După cum subliniază Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare, abuzul laxativ sau consumul excesiv poate provoca dezechilibre minerale și electrolite, leziuni ale organelor interne și dependență.
Sucul de prune a fost folosit de mult timp ca un laxativ natural. Această băutură este obținută din prune uscate și are o aromă dulce. Unele persoane beau, de asemenea, suc de pere sau de mere pentru constipație.
Conform unui review din decembrie 2014 publicat în Gastroenterologie pediatrică, Hepatologie și nutriție , sucurile de fructe au un conținut ridicat de apă, fructoză și sorbitol și pot ajuta la ameliorarea constipației, în special la copii. Sorbitolul , un zahăr natural din prune, este deosebit de benefic. Sucul de prune conține, însă, mai puține fibre și sorbitol în comparație cu fructul întreg, după cum subliniază autorii recenziei.
O revizuire finanțată de Consiliul de prune uscat din California și prezentată în ediția din octombrie 2013 a Critical Review in Food Science and Nutrition a analizat în mod special avantajele prunelor uscate și sucul lor. Cercetătorii afirmă că aceste fructe sunt bogate în cupru, potasiu, compuși fenolici și sorbitol. Atunci când sunt consumate în mod regulat, acestea pot îmbunătăți sănătatea generală.
Mai mult, revizuirile raportează că aceste fructe pot ajuta la prevenirea constipației și la protejarea împotriva cancerului de colon. În mod surprinzător, acestea au un impact neglijabil asupra nivelului de glucoză din sânge, în ciuda conținutului ridicat de zahăr. Nutrienții din prune uscate pot suprima, de asemenea, apetitul și ajută la gestionarea diabetului, obezității și bolilor de inimă.
Prunele par a fi
- Fierbeți prunele în apă și apoi lăsați la foc mic timp de aproximativ două minute.
- Lăsați-le să se răcească și apoi turnați încet amestecul într-un blender.
- Amestecați până la neted. Adăugați mai multă apă (fiartă), dacă este necesar.
- Transferați sucul într-un borcan sau o sticlă de mason și refrigerați-l.
Adăugați câteva picături de lămâie proaspătă sau suc de lămâie pentru o aromă suplimentară. Bucurați-vă de frig sau la temperatura camerei. Puteți adăuga, de asemenea, amestec de suc de pere sau de mere pentru a-i îmbunătăți aroma și a stimula aportul de nutrienți.
