Căderea părului în urma pierderii în greutate se datorează în general unei afecțiuni cunoscute sub numele de efluvium telogen, conform Colegiului American Osteopatic de Dermatologie. În condiții normale, părul crește la fel de ½ inch pe lună timp de aproximativ 2 ani, apoi intră într-o fază de repaus cunoaște ca telogen. La sfârșitul fazei de odihnă, părul bătrân cade pentru a face loc noului fir de păr. Aproximativ 10 la sută din păr trece în faza de repaus. Stresul fizic și emoțional cauzat de dietă poate determina părul mai mult decât de obicei să intre în faza de odihnă și să cadă atunci când intră noi fire de păr.
Pasul 1
Asigurați-vă că mâncați destule calorii. În timp ce trebuie să restricționați caloriile pentru pierderea în greutate, restricționarea prea mare poate cauza pierderea părului, deoarece organismul nu are suficientă energie pentru a susține creșterea părului, potrivit Hairfinder.com. Înmulțiți-vă greutatea țintă cu 10 pentru a obține limita zilnică de calorii.
Pasul 2
Mănâncă suficientă proteină, care este o componentă majoră a părului. Nevoile de proteine se bazează pe factori individuali, cum ar fi greutatea corporală și nivelul de activitate. Utilizați un calculator alimentar, cum ar fi planificatorul de la MyPyramid.gov pentru a determina cantitatea de proteine de care aveți nevoie pe zi.
Pasul 3
Încorporați în dieta dvs. cereale integrale, fructe și legume. Cerealele integrale conțin fier care, potrivit Consiliului Național de Anemie, este un factor major în căderea părului. Fructele și legumele conțin și vitamine A, C și E, precum și zinc, care toate contribuie la creșterea părului.
Pasul 4
Luați un supliment nutritiv, cum ar fi o multivitamină, care conține cel puțin 100 la sută din ADR pentru toate vitaminele și mineralele.
Pasul 5
Ponderați-vă o dată pe săptămână pentru a vă evalua procesul. Consiliul american pentru exercițiu recomandă cel mult 2 kg. o săptămână pentru pierderea în greutate sănătoasă. Dacă pierdeți mai mult decât atât, este posibil să aveți riscul căderii părului.
