Gazul din stomac este de obicei cauzat de înghițirea aerului în timpul mâncării și de descompunerea alimentelor în intestinul gros. Anumite alimente precum fasole, pere, broccoli, ciuperci, lapte, cereale integrale și mere pot contribui la gaze. Simptomele obișnuite de gaze includ flatulență, burping, balonare și dureri abdominale și disconfort. Deoarece gazul poate fi sever și debilitant, este esențial să înțelegeți cum să scăpați de el după mâncare.
Pasul 1
Așezați-vă imediat după ce mâncați pentru a scădea presiunea abdominală și a ajuta la ușurarea balonării și a gazelor.
Pasul 2
Plimbați-vă după mâncare. Mutarea ajută la digestie și poate reduce gazele și balonările care apar după masă.
Pasul 3
Bea o ceașcă puternică de ceai de mentă imediat după masă. Menta ajută la relaxarea mușchilor sistemului digestiv, ceea ce permite trecerea mai ușoară a gazelor dureroase.
Pasul 4
Mâncați un aliment cu probiotice în el, cum ar fi iaurt, supă miso sau kefir. Probioticele sunt bacterii naturale care ajută la reducerea gazelor. Puteți găsi, de asemenea, probiotice sub formă de supliment.
Pasul 5
Luați un supliment enzimatic digestiv, care vă ajută corpul să digere și să descompună mai bine produsele alimentare.
Pasul 6
Efectuați un medicament de vânzare fără rețea conceput pentru a ajuta la reducerea gazelor, cum ar fi alfa-galactozidaza sau simeticona. Picăturile și tabletele de lactoză pot ajuta, de asemenea, gaze legate de intoleranța la lactoză.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Ceai de mentă
Alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul sau chefirul
Suplimente enzimatice digestive
Medicamente cu gaz fără vânzare
Bacsis
Preveniți episoadele viitoare de gaze dureroase ale stomacului mestecându-vă bine mâncarea înainte de a o înghiți. Găina bine distruge alimentele în particule mai mici, care sunt mai ușor de digerat pentru corpul tău.
Avertizare
Consultați medicul dumneavoastră dacă simptomele gazelor se agravează sau sunt însoțite de vărsături, scădere în greutate sau diaree. Acestea pot fi semne ale unei afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
