Retenția de apă la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor este de obicei nedureroasă și tratabilă cu remedii casnice. Retenția de fluide crește odată cu vârsta și este mai frecventă la cei care sunt obezi sau suferă de circulație afectată. Poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale subiacente grave, cum ar fi bolile de rinichi, ficat sau cardiovasculare. Din acest motiv, este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre orice umflare a picioarelor noi sau care se înrăutățește, chiar dacă par a fi în stare de sănătate.
Pasul 1
Ridicați picioarele deasupra nivelului inimii când stai culcat. Puneți una sau două perne sub călcâie și picioarele inferioare.
Pasul 2
Implicați-vă în mod regulat pentru a menține fluidul pompând înapoi la inimă de la picioare. Dacă suferiți de boli de inimă sau de o altă problemă medicală, consultați medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.
Pasul 3
Bea apă suplimentară pentru a ușura picioarele care rețin apă. Deși poate părea contraproductiv creșterea aportului de apă atunci când încercați să reduceți retenția de apă, consumul de lichide suplimentare ajută de fapt prin spălarea sodiului și a altor toxine din țesuturile voastre.
Pasul 4
Reduceți cantitatea de sodiu din alimentația dvs. limitând utilizarea sării de masă, sărind carnea și alimentele procesate și alegând opțiunile alimentare cu conținut redus de sodiu atunci când acestea sunt disponibile.
Pasul 5
Purtați furtun de compresie pentru a îmbunătăți circulația picioarelor și evitați să purtați haine care se potrivesc strâns în jurul gleznelor sau taliei.
Pasul 6
Faceți pauze dese pentru a vă ridica și a vă deplasa atunci când lucrați la computer, călărind într-o mașină, zburați într-un avion sau stând pentru perioade îndelungate din alte motive.
Pasul 7
Pierdeți greutatea dacă aveți greutate excesivă sau obezi. Să fii supraponderal interferează cu circulația și îți obligă inima să pompeze mai greu fluidele de la picioare înapoi la inimă.
Pasul 8
Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați, care ar putea contribui la retenția de apă în picioare. O schimbare a medicației sau a dozajului poate fi utilă. Nu opriți și nu ajustați medicamentele fără permisiunea medicului dumneavoastră.
Avertizare
Apelați la asistență medicală de urgență dacă simțiți umflarea bruscă a picioarelor împreună cu lipsa respirației sau dureri în piept. Sunați-vă medicul dacă observați o creștere a retenției de lichide și sunteți gravidă, aveți febră sau dacă ați fost diagnosticat cu boală renală sau boli de inimă.
