Există două tipuri de bare de ridicare de bază pe piață: detașabile și permanente. Barele de tragere amovibile sunt soluții relativ ușoare, ieftine, pentru cei care nu doresc să găurească sau să își monteze permanent bara de tracțiune. Aceste tipuri de bare de tracțiune se montează în interiorul unei uși standard și sunt fixate pe loc, folosind greutatea proprie a corpului pentru a ține dispozitivul strâns de perete și de a tăia / modelarea în timpul exercițiului. Barele de fixare cu bară detașabile nu necesită forare sau montare fixă, dar instalațiile permanente de bare de tracțiune o fac. Deși sunt mai greu de instalat decât un model detașabil, barele de tracțiune montate permanent suportă mai multă greutate și durează de obicei mai mult dacă sunt instalate corect.
Pasul 1
Stabiliți unde doriți să montați bara de tracțiune. Există diferite tipuri de bare de tracțiune permanente pe piață, incluzând bare, montate pe tavan, montate pe perete, montate în colț sau montate pe ușă. Fiecare tip de instalație va necesita un set diferit de paranteze și hardware, așa că asigurați-vă că planificați tipul de instalare a barelor extrase pe care doriți să le cumpărați înainte de a cumpăra. Hardware-ul necesar va fi inclus în achiziționarea barei de tracțiune.
Pasul 2
Măsurați distanța corespunzătoare necesară pentru montarea parantezelor care vor susține bara de tragere. Acest lucru va varia în funcție de locul în care alegeți să montați unitatea, așa cum este stabilit la Pasul 1. Utilizați un creion pentru a marca locațiile în care veți găuri găurile pilot pentru paranteze. Este posibil să fie nevoie să utilizați un căutător de știft pentru a găsi un știft, caprior sau podea. Trebuie să montați suporturile în siguranță în lemn, metal sau beton pentru a oferi suficient sprijin pe toată durata exercițiului.
Pasul 3
Găuriți găurile pilot pentru paranteze, ceea ce va ajuta la evitarea fisurilor în știft sau podeaua de-a lungul timpului și va facilita, de asemenea, instalarea șuruburilor de montare. Dacă modelul dvs. particular dispune de o bara de extragere care poate fi livrată cu două seturi de paranteze de montaj, ar trebui să repetați pașii 2 și 3 pentru a monta al doilea set de paranteze într-o altă locație. De exemplu, puteți monta un set de paranteze în sus pe ușă și să montați cel de-al doilea set ușor mai jos pentru a găzdui persoanele mai scurte.
Pasul 4
Introduceți șuruburile de montare în orificiile pilotului și strângeți-le folosind setul de priză sau o cheie reglabilă. Dacă pachetul hardware inclus este dotat cu șuruburi pentru montarea parantezelor, utilizați burghiul șoferului pentru a le fixa în siguranță.
Pasul 5
Introduceți bara în suporturile de montare nou instalate și dați-i o tracțiune pentru a vă asigura că este sigură. Acum agățați-vă de bara de tragere pentru a vă asigura că vă va susține greutatea. Dacă bara îți sprijină corect greutatea, poți începe să-ți faci exerciții de bărbie ori de câte ori ești gata de plecare.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Creion
Detector de metale
Ruletă
Burghiul șoferului
Set de prize
Bacsis
Nu montați barele de tragere ale ușii prea aproape de partea superioară a ușii. Dacă o faceți, nu veți avea niciun spațiu pentru bara sau mâinile dvs. în timpul exercițiului.
Planificați-vă instalarea barei de extragere înainte de a o cumpăra. Este o idee bună să faceți câteva măsurători preliminare înainte de a cumpăra bara pentru a vă asigura o potrivire adecvată în spațiu.
Avertizare
Folosiți numai șuruburile de fixare recomandate de producător pentru a asigura o capacitate maximă de greutate.
Nu montați niciodată o bară extragătoare doar în gips-carton. Acesta trebuie să fie fixat într-un știft, podea, ușă, beton sau plafonieră pentru a asigura durabilitatea și siguranța.
