Litiu, cunoscut și sub denumirea de Eskalith, este un medicament pe bază de rețetă utilizat pentru tratarea tulburărilor bipolare. Tulburarea bipolară, care este cunoscută și sub denumirea de depresie maniacală, se caracterizează prin dispoziții maniacale sau depresive extreme. Creșterea în greutate este un efect secundar cunoscut pentru litiu. Cu toate acestea, puteți controla creșterea în greutate cu amestecul adecvat de dietă și exerciții fizice. Pierderea sau menținerea în greutate necesită un echilibru între cantitatea de calorii pe care o consumi în fiecare zi și caloriile pe care le arzi. Corpul tău stochează caloriile neutilizate ca grăsime, deci trebuie să îți reduci aportul caloric, să-ți crești activitatea fizică sau ambele. Litiu adaugă o provocare la încercările de a-ți schimba dieta sau nivelul de activitate fizică, deoarece ambele pot afecta nivelurile de litiu din corpul tău.
Pasul 1
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă sau un plan de exerciții fizice pentru a slăbi. Dietele crash și cele care reduc sare și lichide pot crește sau scădea nivelul litiului din corpul tău. Echipa dumneavoastră de asistență medicală vă poate spune câte calorii aveți nevoie pentru a consuma în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivele în greutate.
Pasul 2
Urmați orientările dietetice standard pentru persoanele care iau litiu, care, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, sunt: bea opt până la 10 pahare de apă sau alte lichide în fiecare zi pentru a preveni creșterea nivelului de litiu; nu vă modificați aportul de sare, cum ar fi cu o dietă scăzută de sodiu sau prin fluctuația de zi cu zi, de la condimente și alimente preparate - mai multă sare poate scădea nivelul de litiu și mai puțină sare poate crește nivelul de litiu; menține un nivel constant de cofeină de zi cu zi - mai puțină cofeină poate duce la creșterea litiului și mai multă cofeină poate scădea nivelul litiului.
Pasul 3
Planificați-vă mesele folosind piramida alimentară a Departamentului Agriculturii din SUA ca ghid și aportul caloric zilnic recomandat de echipa dumneavoastră de îngrijire a sănătății. Piramida alimentară vă ajută să alegeți alimente sănătoase și gustări din cele cinci grupuri majore de alimente, astfel încât să vă puteți menține cantitatea totală de grăsimi și calorii zilnic.
Pasul 4
Implicați-vă activități fizice obișnuite sau exerciții fizice, pe baza recomandărilor Departamentului de Sănătate și Servicii Umane ale SUA pentru adulți, care includ 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderată și activități de întărire musculară, două zile pe săptămână. Puteți efectua aceste minime în sesiuni mici răspândite de-a lungul săptămânii.
Bacsis
Lucrați cu un dietetician sau nutriționist pentru a vă proiecta planul alimentar și ajutați-vă cu considerente legate de litiu. Bea apă și alte lichide fără calorii în loc de băuturi carbogazoase zaharoase pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Avertizare
Consultați medicul dumneavoastră înainte și în perioada de pierdere în greutate pentru a vă asigura că dieta și activitatea fizică nu vă afectează negativ nivelul de litiu. Crește-ți aportul de lichide pentru a-ți menține nivelul de litiu după transpirația puternică în timpul exercițiului fizic, creșterea activității fizice sau vreme caldă.
