O leziune a herniei se caracterizează printr-o secțiune a intestinului tau prin o deschidere într-o zonă slăbită a peretelui abdominal. În canalul inghinal apare o hernie inghinală, care este o deschidere în formă de triunghi între straturile de mușchi abdominali din inghinalul tău. O hernie inghinală se poate întâmpla la un copil dacă canalul nu se închide corect după naștere. Poate fi cauzată și de sarcină, obezitate, încordare prea puternică în timpul unei mișcări intestinale sau ridicare grea. O hernie inghinală poate fi observată ca o durere sau o lovitură în zona inghinală. Chirurgia este de obicei tratamentul și uneori zona slabă este reparată cu o plasă de oțel sau sârmă pentru a adăuga suport. După ce te recuperezi de la operație, este important să-ți întărești mușchii abdominali cu exerciții, cum ar fi creierele.
Pasul 1
Odihnește-ți regiunea abdominală după operație pentru a permite totul să se vindece. Așteptați o lună înainte de a începe exercițiile de întărire, spune Stomadata.com.
Pasul 2
Întindeți-vă pe podea sau o rogojină și ridicați genunchii. Plasează-ți picioarele pe podea, aproape de călcâie.
Pasul 3
Întindeți-vă brațele de-a lungul podelei lângă voi, cu palmele în jos. Mențineți brațele în acea poziție pe tot parcursul exercițiului.
Pasul 4
Ridicați omoplatele de pe podea încet, țineți câteva secunde, apoi coborâți-le înapoi. Progresați pentru a vă curba torsul mai sus când puteți face 15 repetări confortabil.
Pasul 5
Plasați-vă mâinile de urechi pentru a efectua buclele atunci când simțiți că sunteți capabili. Modificați mișcarea atunci când abdominalii dvs. se simt mai puternici. Alternează curlingul umărului până la genunchi sau ridică ușor genunchii spre piept.
Bacsis
Nu vă mențineți respirația în niciun moment în timpul exercițiului.
Alternează zile pentru întărirea abdomenului după operația de hernie, astfel încât să oferiți mușchilor timp pentru a vă recupera după fiecare sesiune.
