Indiferent dacă îți dorești sânii plini, mari sau dacă ai disperarea de a pierde țesutul mamar greu, pierderea în greutate îți va afecta sânii. Sânii sunt compuși în primul rând din grăsimi, iar pe măsură ce vă varsă grăsime în restul corpului, veți pierde, de asemenea, grăsime în sâni. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în sânii dvs. depinde de o varietate de factori, inclusiv de exercițiile pe care le faceți și de dimensiunea inițială a sânului.
Noțiuni de bază ale anatomiei sânilor
Deși sânii tăi înșiși nu conțin mușchi, se țin deasupra mușchilor pectorali. Sânii tăi sunt construiți pe un strat gros de țesut adipos, iar lângă sfârc sunt secțiuni numite lobuli. Acești lobuli conțin conductele care produc lapte matern. Când pierdeți în greutate, veți pierde țesut adipos, dar lobulii nu vor dispărea, așa că, chiar dacă pierdeți cantități masive de greutate, veți avea totuși niște țesut mamar. Cantitatea de țesut mamar care a mai rămas depinde parțial de mărimea naturală a lobulilor sânilor.
Exerciții toracice
Exercițiile toracice, cum ar fi pushups și pullups construiesc țesut muscular. Deși veți arde câteva calorii cu exerciții fizice vizate, nu veți arde suficiente calorii pentru a vărsa cantități semnificative de grăsime. În consecință, antrenamentul de forță al pieptului vă poate face de fapt sânii să pară mai mari. Mușchii de sub sâni vor crește, creând un aspect mai complet. În mod similar, mușchii care vă întăresc spatele și umerii pot ajuta la compensarea efectelor posturii ale sânilor plini. În timp ce aceste exerciții nu vă vor micsora sânii, vă vor face să arătați mai puțin înclinați și vă pot ajuta sânii să pară mai periculoși. Încercați antrenamente, cum ar fi ghemuțe, tracțiuni, pushups și scânduri frontale.
Exercițiu aerobic și dietă
Exercitiile aerobice si dieta sunt cheile pierderii de grasime in intregul corp, inclusiv sanii tai. Alergarea, înotul și săriturile te pot ajuta să arzi calorii și, în timp, s-ar putea să observi o reducere a țesutului mamar. Pentru cele mai bune rezultate, totuși, va trebui să fii atent la dieta ta. Oricât de mult faceți exerciții fizice, dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, veți acumula mai multe grăsimi în sâni.
Efectele pierderii în greutate
Când pierdeți rapid foarte mult în greutate, puteți observa alte modificări ale țesutului sânului. Conform unui articol din 2004 publicat în „Seminarii în chirurgie plastică”, pierderea în greutate poate modifica fundamental forma sânilor. Unele femei observă că țesutul lor mamar pare mai slab sau că forma și sfârșitul lor se schimbă.
