Exercitarea periodică și consumul unei diete sănătoase pot duce la o serie de beneficii, inclusiv energie crescută, fericire, sănătate și chiar o viață lungă. Exercițiul și dieta sunt esențiale pentru a determina starea de sănătate generală a unei persoane, iar transformarea lor în ambele părți ale stilului tău de viață poate face o diferență dramatică în felul în care arăți și te simți.
Beneficii pentru sănătate
Potrivit Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane din SUA, o dietă sănătoasă ar trebui să fie compusă din fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă. Pe lângă faptul că mănânci bine, trebuie să reduci și consumul de colesterol, sodiu, zahăr și grăsimi saturate. În combinație cu exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă vă poate reduce riscul de boli de inimă, osteoporoză, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer.
Greutate
Dacă sunteți supraponderali, mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în mod regulat vă pot ajuta să pierdeți în greutate în siguranță și să îl mențineți în afara. Dacă nu aveți o problemă cu greutatea, activitatea fizică și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să vă mențineți greutatea actuală și să vă reduceți riscul de a crește în greutate odată cu înaintarea în vârstă. Alimentele sănătoase sunt, în general, mai scăzute în calorii și mai mari în nutrienți decât alte alimente, iar activitatea fizică regulată arde calorii în plus pentru a menține un fizic sănătos.
Energie
Conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii, o combinație de lucru și consum de alimente sănătoase vă poate stimula nivelul de energie și vă poate ajuta să vă simțiți mai alertă și conștientă, atât mental, cât și fizic. Alimentele sănătoase oferă corpului tău nutrienții și vitaminele de care are nevoie pentru a funcționa la maxim.
Starea de spirit
Exercițiul stimulează substanțele chimice ale creierului care ajută la producerea sentimentelor de fericire, mulțumire și relaxare, astfel încât vă veți simți mai bine dacă faceți antrenament în mod regulat. Activitatea fizică vă poate îmbunătăți și aspectul fizic în timp ce vă ardeți grăsimea și vă construiți mușchi, ceea ce este un factor semnificativ în stimularea încrederii în sine și în inspirația unei vieți satisfăcute.
diversificarea
Exercitarea și alimentația sănătoasă vă pot ajuta să vă faceți viața mai diversă și mai interesantă. Caută moduri creative de a fi activ fizic în viața ta de zi cu zi și de a nu rămâne cu aceeași rutină de exerciții fizice tot timpul. Faceți exerciții cu colegii, mergeți la dans cu prietenii, jucați pe o echipă de sport și petreceți timp activ cu copiii și membrii familiei. Urmărirea unei diete sănătoase poate aduce, de asemenea, oportunități de gătit la domiciliu, cursuri culinare, vizite de piață ale fermierilor și mai multe activități distractive.
