Un antrenor de înclinare este un tip specific de banda de alergare care oferă grade de înclinare mai abrupte, uneori până la 40 la sută. Cu toate acestea, un antrenor de înclinare nu este pur și simplu o banda de alergare cu o capacitate suplimentară de înclinare. Deși sunt similare în multe privințe, trenurile de alergare și formatorii de înclinare au caracteristici, funcții și beneficii diferite.
Identificare
Caracteristica de identificare a unui antrenor înclinat este gradul abrupt. În funcție de marcă și model, o banda de rulare standard oferă o înclinare maximă de 10 până la 15%. Instructorii înclinați oferă o notă maximă de 20, 30 sau chiar 40 la sută. Unii formatori de înclinare, cum ar fi modelele NordicTrack, funcționează similar cu o banda de alergare, oferind o gamă întreagă de setări de înclinare între 0 și 40%. Alte modele oferă o înclinare mai mare, dar limitată. ProForm XT 70 are doar două setări de înclinare: 10 sau 20 la sută.
Funcţie
Benzile de alergare standard sunt ideale pentru mersul sau alergarea antrenamentelor. Dacă sunteți un alergător consistent, puteți menține un ritm rapid chiar și cu o înclinare de 10 sau 12 la sută. Un antrenament la un antrenor înclinat simulează drumeția mai mult decât mersul pe jos sau alergarea. Majoritatea trenurilor de înclinare acceptă o viteză maximă de 10 sau 12 mph, astfel încât să puteți rula pe aceste mașini. Cu toate acestea, înclinarea abruptă, unghiul consolei și designul punții fac ca rularea să fie mai puțin confortabilă decât pe o banda de rulare standard.
Beneficiile de alergare
Beneficiile instructorului înclinați
Piața producătorilor înclină formatorii ca arzătoare cu calorii intense. Dacă crești înclinația de la 0 la 40 la sută, vei arde de cinci ori mai multe calorii. Dacă parcurgeți 2 mph 20 minute la o înclinare de 0 grade, veți arde aproximativ 74 de calorii. La o înclinare de 20 de grade, vei arde aproximativ 236 de calorii și la o înclinare de 40 de grade, vei arde aproape 400 de calorii. Deși aceste numere vor varia în funcție de vârsta, greutatea și nivelul de fitness, în general, veți arde mai multe calorii la o înclinare mai mare călătorind în același ritm. Dacă nu sunteți un alergător avid, un antrenor înclinat vă oferă o modalitate convenabilă de a vă crește intensitatea antrenamentului și arsul caloric, fără a vă mări viteza.
