Muesli este considerat ca o cereală sănătoasă pentru micul dejun. Este disponibil sub formă uscată ambalată sau un amestec proaspăt fabricat. De obicei format din ovăz, fulgi, fructe uscate și nuci, muesli oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Capacitatea sa de a te face să te simți plin și nutriția pe care o oferă o face o masă ideală dimineața.
Fibre dietetice
Muesli este o bună sursă de fibre dietetice, sau roghage. Găsită în mai multe componente muesli, dar mai ales în grâu și ovăz, fibra ajută la reducerea colesterolului ridicat și la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația. Conform bazei de date USDA Nutrient, o cană - sau 85 de grame - de muesli oferă 6, 2 grame de fibre dietetice. Asociatia Americana Dietetica recomanda adultilor sa consume intre 25 si 38 de grame de fibre pe zi.
Pierdere în greutate
Muesli poate ajuta în pierderea în greutate. Fibra absoarbe apa și se umflă în consecință, ceea ce înseamnă că ocupă mai mult spațiu în stomac și te face să te simți mai plin. Muesli este, de asemenea, o sursă bună de vitamine din complexul B, care ajută la descompunerea grăsimilor din organism și la viteza metabolismului.
Energie
Conform bazei de date USDA Nutrient, o cană de muesli oferă 1.210 kilojoules, care este o măsurătoare folosită pentru energia alimentară. Acest nivel ridicat de energie alimentară îl face ideal pentru micul dejun, când poate doriți să ștergeți ultimele vestigii ale somnolenței după trezire. Un beneficiu al unei asemenea vigilențe este că s-ar putea să fiți mai bine pregătiți pentru exerciții fizice.
Cancer și boli de inimă
Deoarece conține ingrediente precum ovăz, nuci și semințe, muesli oferă substanțe precum lignani sănătoși, antioxidanți și acizi grași omega-3. Lignanii sunt asociați cu utilizarea medicamentoasă împotriva cancerului de sân, prostată, colon și ovarian. Antioxidanții și acizii grași omega-3 sunt utili pentru combaterea bolilor de inimă.
