Fascia plantară este o bandă fibroasă groasă de țesut conjunctiv care își are originea la osul călcâiului și rulează întreaga lungime a tălpii. Acesta ajută la menținerea sistemului arcul piciorului și joacă un rol în echilibrul și în fazele de mers. O vătămare a acestui țesut, cunoscută sub numele de fasciită plantară, poate necesita terapie fizică, în funcție de recomandările medicului dumneavoastră.
Fasciita plantara
Fasciita plantară este o inflamație dureroasă care reprezintă 8 la 10 la sută din toate leziunile pentru clinicile sportive, potrivit Coachr.org. Este, de asemenea, a patra cea mai frecventă vătămare la membrele inferioare. Durerea afectează capacitatea piciorului de a vă deplasa și în cele din urmă vă limitează capacitatea de a participa la toate tipurile de activități fizice. Fasciita plantară se găsește de obicei la un singur picior. Fasciita plantară bilaterală, pe de altă parte, este probabil rezultatul unei afecțiuni artritice sistemice.
Tratament
Tratamentul pentru fasciita plantară poate include o combinație de odihnă, splinuri de noapte, terapie de masaj, medicamente antiinflamatorii, injecții și, bineînțeles, terapie fizică. Călătoria cu bicicleta, staționată sau stradală, este o metodă obișnuită de reabilitare și o modalitate bună de încălzire înainte de alte exerciții. Deși în cele din urmă este nevoie de odihnă, o anumită activitate este, de asemenea, necesară pentru a se recupera, conform Chiropracticului dinamic.
Impact mic
Ciclismul este preferat alergării sau participarea la sport, deoarece are un impact redus. Picioarele nu lovesc pământul și suportă puțină încărcătură mecanică, ci continuă să meargă lin, în mișcare circulară. Bicicletele staționare reduc impactul în continuare, evitând toate variațiile mediului neuniform care pot stabiliza fascia plantară sensibilă. Cu toate acestea, trebuie mai întâi să vă asigurați că bicicleta are dimensiunea corespunzătoare și că ghidonul și șa sunt la înălțimea corectă, altfel vă puteți răni în continuare.
echipament
În timp ce mergeți cu bicicleta, este o idee bună să purtați pantofi cu tocuri puțin mai înalte sau, cel puțin, să introduceți tampoane de călcâi de 1/2 inci la 1 inch grosime în ambele pantofi. Acest lucru ar trebui să amortizeze picioarele și să prevină posibilul stres. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate numai pentru exerciții cu impact redus. Jucarea tenisului și a altor activități cu impact ridicat cu tocuri ridicate pot provoca vătămări grave ale gleznei.
Avertizare
Fasciita plantară este de obicei cauzată de consumul excesiv și de traumatismele țesutului conjunctiv. Călătoria cu bicicleta poate stresa excesiv fascia plantară și ar trebui probabil evitată pentru câteva săptămâni după accidentare, până când nu există dureri, potrivit Coachr.org. Între timp, antrenamentul în apă poate începe imediat. Durează stresul complet de pe picior și funcționează destul de bine pentru convalescența țesutului. În orice caz, ar trebui să aveți prudență.
