Kinestezica se referă la conștientizarea pe care o ai din împrejurimi prin experiența senzorială. De exemplu, dacă ești un cursant kinestezic, dobândești cel mai bine cunoștințe prin activități tactile, hands-on, mai degrabă decât prin metode vizuale sau de ascultare, explică Terry Farwell pe site-ul Family Education. Kinestezica se extinde și pe tărâmul fizic, unde se referă la conștientizarea corpului și a mișcărilor acestuia.
Învățarea kinestezică
Există trei tipuri principale de învățare: vizuală, auditivă și kinestezică, care este cunoscută și sub denumirea de învățare senzorială. Dacă sunteți un cursant vizual, răspundeți bine la demonstrații, diagrame și imagini sau videoclipuri, spune Farwell. Un elev auditiv favorizează metoda tradițională în stilul lecției, iar un cursant kinestezic preferă să dobândească cunoștințe prin efectuarea de activități, cum ar fi testele de laborator și jocul de rol. Avantajul identificării stilului tău particular de învățare este că alegi clase care să se bucure de el și să ia informații la bord mai eficient.
Conștientizare fizică kinestezică
Conștientizarea fizică kinestezică se referă la cunoașterea mediului înconjurător pe care îl primiți prin intermediul receptorilor senzoriali din articulațiile, mușchii și pielea dvs., raportează Consorțiul de pe coasta de nord pentru educație specială. Adică informațiile pe care le primiți din alte surse decât ochii. Conștiința ta kinestezică se dezvoltă pe măsură ce îmbătrânești - de exemplu, un adult este mai priceput decât un copil care aleargă fără să te chinui în lucruri. Cu toate acestea, la unii oameni, abilitatea kinestezică nu se dezvoltă așa cum ar trebui și exercițiile pot ajuta la îmbunătățirea abilităților în acest domeniu.
Exercițiu kinestezic pentru mâini
Rugați pe cineva să stea sau să se așeze în fața dvs. și să efectueze o serie de mișcări diferite ale mâinilor și brațelor, cum ar fi îndreptarea unui deget, ridicând un braț deasupra capului sau întinzându-l în lateral. Provocarea dvs. este să copiați mișcările partenerului dvs. fără a privi ce fac propriile mâini și brațe. În schimb, păstrați-vă ochii concentrați asupra ajutorului. Pe măsură ce conștientizarea dvs. kinestezică se îmbunătățește, cereți ajutorului dvs. să crească ritmul mișcărilor lor.
Exercițiu de echilibru kinestezic
Un mod bun de a-ți testa conștiința kinestezică este să te ridici înălțat și să închizi ochii, scrie Linda Cusmano pe site-ul ShapeFit. Dacă vă plictisiți făcând acest exercițiu - ceea ce nu este neobișnuit - repetați-l până când abilitatea dvs. se îmbunătățește. Odată ce poți sta pe doi picioare fără să-ți pierzi echilibrul, progresează spre a sta pe un picior și a închide ochii. Scopul dvs. este să puteți menține această poziție mai avansată timp de 30 până la 60 de secunde. Merită să practici aceste exerciții într-un spațiu lipsit de obstacole în caz că vei cădea.
Bucle kinestezice Bicep
După ce ați stăpânit exercițiul de echilibru cu un picior, puteți începe să faceți exerciții obișnuite, cum ar fi buclele bicepsului, cu ochii închiși. Pune mâna pe greutăți înainte de a închide ochii. După ce sunt închise, îndreaptă-ți atenția către postura ta: îndreaptă-ți spatele, îndoiește-ți ușor genunchii și asigură-te că șoldurile și umerii sunt uniforme. Efectuați bucle alternante așa cum v-ar face în mod normal. Beneficiile acestui tip de exerciții, scrie Cusmano, este că te obligă să te concentrezi asupra formei și echilibrului tău, ceea ce în cele din urmă te face să efectuezi exercițiile mai corect.
