În timp ce Insanity se mândrește cu sute de povești de succes pe site-ul său web, nu toți cei care scoate prețul de 200 USD pentru DVD-uri vor obține aceleași rezultate ca și corpurile strânse și tonifiate, ilustrate pe materialele lor promoționale. În ciuda susținerilor sale cu privire la informațiile comerciale de la sfârșitul nopții ca o modalitate rapidă și eficientă de a obține un corp greu de rock, este posibil să nu obțineți rezultatele dorite cu Insanity dacă nu urmați programul exact așa cum s-a indicat.
Ce este nebunia?
Programul de condiționare corporală totală de 60 de zile al Insanity este una dintre mai multe colecții populare de DVD de fitness la domiciliu vândute de Beachbody Fitness care pretinde că arde până la 1.000 de calorii pe oră. Programul este conceput ca un antrenament cardio de antrenament cu intervale în care utilizatorul efectuează explozii lungi de exerciții aerobice de intensitate maximă urmate de perioade scurte de odihnă. Pachetul este format din 10 DVD-uri între 20 și 80 de minute și conduce utilizatorii printr-o serie de exerciții la domiciliu, care nu necesită greutăți sau alte echipamente. Beachbody Fitness oferă 30 de zile 100% garanție de satisfacție pentru setul de DVD Insanity și are un rating A + de la Better Business Bureau din aprilie 2011.
Dieta este cheia
În ciuda garanției de înapoiere a programului, utilizatorul trebuie să depună eforturi pentru a vedea rezultatele. Ca orice program de scădere în greutate, o dietă sănătoasă și exerciții fizice trebuie să meargă mână în mână pentru a fi eficiente, iar cei care nu urmează o dietă în timpul programului Insanity pot să nu vadă pierderi în greutate. Urmând o dietă oarecum restrânsă este una dintre cheile pentru a arăta rezultate pozitive din program, potrivit Consiliului American privind funcția de șef a exercițiului, dr. Cedric Bryant.
În plus, nu este recomandat ca utilizatorul să urmeze doar orice dietă în timp ce încearcă să facă antrenament Insanity. Potrivit Beach Body Fitness, „Când te săpezi în acest regim de fitness extrem de extrem, nu poți merge cu calorii scăzute sau cu un nivel scăzut de carbohidrați”. Dieta inclusă în pachetul DVD recomandă utilizatorilor să mănânce cinci mese pe zi, nici prea mari, nici prea mici.
Nu pentru începători
Un alt motiv pentru care este posibil să nu pierdeți în greutate în timp ce urmați programul Insanity este că nu este destinat pentru începători și, prin urmare, antrenorii începători pot să nu efectueze mișcările corect sau cu intensitatea corespunzătoare necesară pentru a pierde în greutate. Bryant spune că trebuie să fii într-o stare fizică bună înainte de a începe nebunia. Mai mult, Bryant avertizează că nebunia nu este potrivită pentru toată lumea, în special pentru persoanele cu probleme ortopedice sau cu probleme articulare. Cei cu probleme de sănătate care îi împiedică să facă exerciții la intensitate maximă, poate să nu obțină rezultatele dorite de pierdere în greutate.
Lipind cu ea
Antrenamentul de 60 de zile Insanity este menit să fie eficient pentru cei care finalizează antrenamentele în ordinea corespunzătoare în care au fost proiectate și în totalitatea lor, conform Beach Body Fitness. Nebunia nu va funcționa dacă faceți câteva săptămâni din asta și apoi renunțați sau faceți o zi aici și acolo, potrivit Trek 2 Be Fit. Așa cum a raportat Consiliul American privind exercițiile, „Alături de poveștile de succes au fost raportări ale unor răni și arsuri, deoarece puține persoane au motivația de a menține un nivel atât de ridicat de intensitate pentru perioade lungi de timp”. Cu toate acestea, o persoană relativ potrivită fără probleme ortopedice ar trebui să obțină rezultate satisfăcătoare cu programul Insanity.
