Bulimia, sau bulimia nervoasă, este o tulburare alimentară care implică cicluri repetitive de binging și purjare, tulburări emoționale și obsesie pentru pierderea în greutate. Comportamentele bulimice, cum ar fi vărsăturile, abuzul laxativ și luarea diuretice, pot provoca dezechilibre electrolitice, deshidratare și, în cazuri grave, atac de cord sau accident vascular cerebral. Potrivit Universității din Maryland Medical Center (UMMC), reinstilarea alimentației pozitive este un aspect crucial al recuperării bolimiei.
Probioticele
Probioticele sunt bacterii sănătoase care se găsesc în alimente care reproduc bacteriile sănătoase din organism. Conform UMMC, probioticele pot fi utile în întreținerea și restaurarea tractului digestiv și a sistemului imunitar pentru cei cu bulimie. De asemenea, pot îmbunătăți simptomele de neregularitate, care sunt frecvente în rândul celor cu tulburare. Surse pozitive de probiotice includ iaurt, kefir, miso fermentat, usturoi, smântână și lapte de unt. Încorporați în dieta dvs. surse pozitive de probiotice în mod regulat pentru a obține beneficii optime.
Acizi grasi omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi esențiale pe care organismul nu le poate produce singur. Aportul de grăsimi omega-3 este asociat cu o inflamație redusă, funcția imunitară îmbunătățită și riscul redus de boli cardiovasculare. Surse pozitive de acizi grași omega-3 includ pești grași, precum somon, ton, macrou și sardine, precum și semințe de in măcinate, ulei din semințe de in, nuci, ulei de nucă și ulei de canola. Asociația American Heart recomandă cel puțin două 3 oz. porții de pește gras pe săptămână pentru o sănătate optimă. Grăsimile dietetice ajută, de asemenea, la absorbția nutrienților, astfel încât să obțineți beneficii suplimentare, consumați omega-3 ca parte a meselor bogate în nutrienți care conțin alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și / sau cereale integrale.
Cereale integrale
Cerealele integrale furnizează cantități valoroase de vitamine, minerale, fibre alimentare și fitonutrienți - nutrienți pe bază de plante care se găsesc în fructe, legume și cereale integrale care măresc puterea altor vitamine. Clinica Mayo sugerează că cei care se recuperează din bulimie susțin o dietă bogată în nutrienți în mod constant, întrucât organismul depinde de alimentele nutritive pentru a vindeca și a-și menține în mod corespunzător funcțiile primare.
