Dacă se confruntă cu reacții adverse la fierul de vișin Nutrilit, s-ar putea să vă întrebați dacă sunt în concordanță cu alte mărci de fier. În timp ce fiecare marcă poate varia în funcție de ingredientele și materialele de umplere pe care le includ, compararea cantității de fier din diferite suplimente este un loc bun pentru început.
Bacsis
Suplimentele de fier și acid folic vin cu efecte secundare potențiale, cum ar fi greață sau dureri de cap.
Fierul și acidul folic
Fierul suplimentar și acidul folic sunt ambele prescrise sau recomandate de medici sau dieteticieni înregistrați pentru persoanele care pot fi deficiente sau au nevoie de nutrienți suplimentari, cum ar fi în timpul sarcinii. Fierul este un mineral care este necesar pentru a produce hemoglobina, care transferă oxigenul din plămâni către țesuturi. De asemenea, susține metabolismul muscular și țesuturile conjunctive sănătoase, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH).
Când corpul nu absoarbe fierul, puteți deveni deficitar. Majoritatea oamenilor vor avea efecte minime. Cu toate acestea, dacă progresează spre anemia cu deficit de fier, Academia de Nutriție și Dietetică spune că veți experimenta simptome, inclusiv slăbiciune, oboseală, dureri de cap, piele palidă și amețeli.
Puteți obține fier din surse animale, cum ar fi carne de vită slabă, pui și curcan. Este, de asemenea, în plante, dar corpul tău nu absoarbe fierul din surse precum fasole, linte, tofu, cartofi copți și cereale fortificate pentru micul dejun la fel de ușor ca și din surse animale.
Folatul sau acidul folic fac parte din vitaminele B. Este cel mai frecvent asociat cu sarcina, deoarece ajută la reducerea riscului de defecte la naștere. De aceea, această vitamină B-9 se găsește în suplimentele prenatale. Pentru persoanele care nu sunt însărcinate, folatul joacă un rol în crearea ADN-ului și a altor materiale genetice și este necesar ca celulele dvs. să se împartă, conform NIH.
Puteți obține folat în mod natural din legume, ficat de vită, fructe și sucuri de fructe, nuci, fasole și mazăre. Se adaugă acid folic în făina îmbogățită, paste, orez și pâine. Este, de asemenea, în cerealele fortificate pentru micul dejun. Spre deosebire de deficiențele de fier, NIH spune că deficiența de folat este rară în Statele Unite. Principala preocupare cu lipsa de folat este la femeile însărcinate.
Efectele secundare ale fierului
Reacțiile adverse comune asociate suplimentelor de fier, conform Clinicii Mayo includ dureri abdominale sau stomacale, crampe, dureri de spate, dureri în piept, frisoane, amețeli, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap, gust metalic, greață sau vărsături și multe altele.
Efectele secundare din fierul de vișin nutrilit sunt similare cu alte suplimente cu fier. Trebuie menționat că acest supliment nu este disponibil pe site-ul principal Amway. Se vinde numai de către terți sau pe site-ul Amway India. Acestea fiind spuse, acest produs conține 15 miligrame de fier din trei surse: bisglicinat feros, fumarat feros și verzi de muștar. Verzele de muștar sunt una dintre cele mai bogate surse de fier ale naturii, potrivit site-ului.
Unele suplimente vor combina fierul și acidul folic. Efectele secundare Fefol comprimate sunt similare cu reacțiile adverse pe care le puteți observa atunci când luați fier sau acid folic.
Alocațiile zilnice recomandate (ADR) pentru adulți, cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani este de 8 miligrame pentru bărbați și 18 miligrame pentru femei, femeile însărcinate având nevoie de 27 miligrame. ADR pentru femei scade la 8 miligrame odată ce împlinesc vârsta de 51 de ani și rămâne la 8 miligrame pentru bărbați.
A lua fier pe stomacul gol este metoda preferată, deoarece este absorbit mai bine în acest fel. Încercați să luați fier în două ore de la terminarea mesei. Cu toate acestea, dacă întâmpinați probleme la stomac, luați în considerare luarea cu alimente.
Efectele secundare ale acidului folic
Luarea de acid folic suplimentar este recomandată femeilor care doresc să rămână însărcinate, care sunt însărcinate sau care alăptează. În caz contrar, Clinica Mayo spune că este mai bine pentru majoritatea oamenilor să-și scoată folatul din alimente.
Pentru femeile care planifică sarcina sau sunt însărcinate, cantitatea recomandată de acid folic din suplimente este de 400 de micrograme pe zi, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Acest lucru este în plus față de folat în dieta ta.
Unele dintre reacțiile secundare mai subtile care se pot întâmpla când luați acid folic oral includ greață, gust rău în gură și pierderea poftei de mâncare. Puteți lua acid folic separat sau ca parte a unui multivitamin sau alt supliment. Încercați să o luați în același timp în fiecare zi, astfel încât să puteți să vă pregătiți.
