Suplimentele proteice adaugă un impuls de proteine de înaltă calitate în dieta dvs., indiferent dacă obiectivul dvs. este să vă construiți mușchi, să pierdeți în greutate sau să vă recuperați de boală. Cu toate acestea, atunci când includeți un supliment în planul dvs. de nutriție, poate doriți să evitați ingredientele care vă pot distrage sănătatea. De exemplu, dacă vă limitați colesterolul alimentar, suplimentele proteice cu un nivel scăzut de proteine pot fi o alegere sănătoasă. Izolatele proteice sunt un tip de supliment proteic concentrat cu ingrediente extrase eliminate. Caută sfatul unui dietetician înainte de a adăuga orice supliment la planul tău de masă.
Izolat de zer
Izolatul din zer constă din proteine din zer, a doua cea mai abundentă proteină din laptele de vacă. Procesat pentru a elimina lactoza și grăsimile, inclusiv colesterolul, izolat de zer îți oferă dieta cu toți aminoacizii esențiali, blocurile de proteine pe care corpul tău nu le poate sintetiza. Pe lângă calitatea ridicată a proteinei sale, izolatul din zer prezintă o proteină cu digerare rapidă și cu absorbție rapidă, ceea ce înseamnă că aminoacizii pe care îi conține intră rapid în circulația sângelui și se deplasează prin corpul tău către locul în care sunt necesari. Izolația din zer nu numai că vă ajută să mențineți scăzut aportul de colesterol, dar vă oferă organismului un flux rapid de aminoacizi.
Izolată de cazeină
Cazeina este cea mai abundentă proteină din laptele de vacă. Izolatul de cazeină, similar cu izolatul din zer, este bogat în proteine cu un nivel foarte scăzut de contaminare a colesterolului sau a altor grăsimi din lapte. Suplimentele proteice izolate de cazeină sunt o proteină completă, care conține toți aminoacizii esențiali de care trebuie să consumați în dieta dvs. Spre deosebire de zer, corpul tău digerează și absoarbe lent cazeina, oferindu-ți un flux modest, dar susținut de aminoacizi din sistemul digestiv în fluxul sanguin și apoi către țesuturile tale. Izolatul din cazeină vă oferă o aprovizionare prelungită și constantă de aminoacizi într-un pachet cu un nivel scăzut de colesterol.
Izolat de ouă
Suplimentele proteice din ou provin din albusul de ou, partea din ou care nu conține colesterol. Izolatele proteice din ou sunt, prin urmare, lipsite de colesterol prin natură. La fel ca în cazul tuturor surselor de proteine animale, suplimentele proteice pe bază de ou constau în proteine de înaltă calitate, care cuprind completul complet de aminoacizi pe care trebuie să-l incluzi în dieta ta zilnică pentru o sănătate optimă. Alături de izolatele proteice din zer și cazeină, izolatele proteice din ou oferă un supliment proteic cu un nivel scăzut de colesterol pentru a adăuga la dieta ta.
Izolat de soia
Sursele alimentare din plante nu conțin colesterol. Izolatul proteic de soia, fabricat din soia, este, prin urmare, lipsit de colesterol. Soia este una dintre puținele surse vegetale de proteine care conțin toți aminoacizii dvs. esențiali și este la fel de cazeină și proteine de ou în ceea ce privește digestibilitatea. Adăugarea izolatului de soia în dieta dvs. vă oferă un supliment proteic cu un nivel scăzut de colesterol pentru a vă spori planul de fitness.
