Fiecare organ din corp, inclusiv mușchii, inima și rinichii, are nevoie de magneziu pentru a funcționa corect. Magneziul ajută la reglarea nivelului de calciu al corpului și contribuie la producerea de energie. Bărbații au nevoie de 420 de miligrame de magneziu pe zi, în timp ce femeile necesită 320 de miligrame. Calciul mineral asigură funcționarea corectă a nervilor, mușchilor și inimii. De asemenea, obținerea cantității zilnice recomandate de calciu - 1.000 de miligrame - ajută la menținerea oaselor și a dinților puternici. Deoarece corpul tău are nevoie atât de calciu, cât și de magneziu pentru funcționarea corectă, deficiența lor poate provoca anumite simptome.
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor nelinistite este unul dintre simptomele deficitului de magneziu. Este o afecțiune neurologică care provoacă o dorință copleșitoare de a mișca picioarele. Prin mișcarea picioarelor, puteți calma nevoia și senzațiile neplăcute care includ furnicături, arsuri, târâre, târâre, dureri, tragere, șocuri electrice sau mâncărime. Aceste simptome te deranjează cel mai mult atunci când ești inactiv sau te odihnești și este probabil să fie mai rău seara. Ocazional, brațele tale pot experimenta și aceste senzații.
Probleme cu somnul
Lipsa de magneziu mineral din dieta dvs. poate duce la insomnie. Insomnia se referă la incapacitatea de a obține cantitatea de somn de care are nevoie o persoană pentru a se trezi proaspăt. Simptomele sale includ probleme de a adormi sau de a reveni la somn după trezire în timpul nopții, somnolență, niveluri scăzute de energie în timpul zilei, utilizarea de somnifere și suplimente pentru a dormi și a te trezi mai des în timpul nopții. Insomnia îți afectează starea de spirit, energia și capacitatea de a lucra în timpul zilei.
Ritmuri cardiace anormale
O deficiență de magneziu, precum și de calciu poate duce la ritmuri cardiace anormale, cunoscute sub numele de aritmie. Când simțiți o schimbare în secvența normală a impulsurilor electrice, se spune că aveți o aritmie. Impulsurile electrice pot avea loc prea repede, prea lent sau intermitent, ceea ce face ca inima să bată prea repede, prea lent sau intermitent. Când inima nu bate corect, nu poate pompa suficient sânge bogat în oxigen către restul corpului. Această incapacitate a inimii de a pompa sângele în mod eficient vă poate deteriora creierul, plămânii și alte organe ale corpului.
Alte simptome
Aporturile insuficiente de calciu pot produce simptome precum convulsii. Când corpul tău tremură foarte repede și frenetic, este posibil să suferiți de convulsii. În timpul convulsiilor, mușchii se contractă și se relaxează mereu. Alte simptome ale deficitului de calciu includ amorțeală și furnicături la nivelul degetelor. Mai mult decât atât, faptul că nu consumă cantitatea de calciu recomandată pentru o perioadă lungă de timp poate ridica riscul de fracturi osoase și osteoporoză și poate provoca o masă osoasă scăzută.
