Bilele de stabilitate sunt un instrument popular printre profesioniștii reabilitării, care au înțeles și au apreciat de mult valoarea terapeutică a mingii. Instructorii de fitness folosesc acum bile în setările de fitness ale grupului, bucurându-se de modul în care provoacă mușchii de bază în timp ce adaugă varietate la clasele lor. Asociația Americană a Chiropracticii laudă mingea de stabilitate, susținând că utilizarea sa eliberează inhibitori naturali ai durerii, ceea ce duce la reducerea durerii la unii pacienți. În mod ironic, aceeași minge de stabilitate pe care terapeuții și specialiștii în fitness o folosesc pentru a preveni și trata durerile de spate poate provoca - sau exacerba - dureri de spate mai mici în unele cazuri.
Mingea
Când stai pe o suprafață instabilă a unei bile de stabilitate, mușchii tăi de bază sunt provocați instantaneu. Mușchii stomacului, spatelui, podelei pelvine și șoldurilor apar în acțiune ca un răspuns natural la senzația de instabilitate, strângând în efortul de a vă ajuta să mențineți echilibrul. În consecință, mușchii tăi de bază - mușchii care te ajută să menții o postură și echilibru corespunzătoare - uite un antrenament. Chiar dacă nu faci altceva decât să stai pe o minge de stabilitate, vei sta „activ”. Mușchii dvs. de bază rămân angajați activ pe măsură ce vă ajustați la schimbarea constantă a mingii de sub voi, ceea ce oferă un beneficiu esențial.
Puterea nucleului
Atunci când este utilizată în mod constant ca parte a regimului dvs. de fitness, bila de stabilitate ajută la formarea forței musculare de bază. Un nucleu puternic este asociat cu o mai bună postură și echilibru, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea performanței sportive și prevenirea accidentărilor. Într-un studiu raportat în numărul de mai 2007 al „Journal of Strength and Conditioning Research”, cercetătorii au ajuns la concluzia că utilizarea unei bile pentru crizele abdominale activează mușchii nucleului mai dramatic - și creează rezistența și stabilitatea nucleului mai eficient - decât creșetele tradiționale..
