Jay Robb este un nutriționist clinic și fost culturist care a dezvoltat programul de dieta de trei zile cunoscut sub numele de Fruit Flush Diet. Cu accent pe alimentația „curată” și mese frecvente pe tot parcursul zilei, planul Diet Flush Diet a fost creat pentru a alunga toxinele din organism, a restabili sinergia și echilibrul în intestin și sistemul digestiv și a hrăni numeroasele sisteme ale corpului cu un nivel ridicat. volume de antioxidanți, proteine slabe și fibre. Această dietă a atras atenția mass-media, modele și moguli deopotrivă și poate fi realizată cu o simplă planificare într-un weekend lung.
Pasul 1
Se amestecă 32 oz. de apă cu o pudră proteică de înaltă calitate, cu un nivel scăzut de zahăr, în dimineața primei tale zile, cu acest program. Proteinele sunt o parte esențială a acestei diete, dar asigurați-vă că proteina pe care o utilizați are un conținut scăzut de zahăr și carbohidrați. Bucurați-vă de acest amestec de proteine în pași de 6 oz. la fiecare două ore, de la 8:00 am până la 16:00.
Pasul 2
Bea un 8 - 12 oz. pahar cu apă la o oră după fiecare agitare proteică. Dacă îți este sete, poți avea mai mult, dar păstrează apa rece și filtrată.
Pasul 3
Creați o salată cu un amestec de verzi cu frunze și 3-6-oz. de pui slab, curcan sau pește. Mâncați această salată la ora 18:00 în prima zi a dietei Fruit Flush. Puteți adăuga 1/2 cană de suc de lămâie amestecat cu 1 până la 2 lingurițe. de ulei de măsline sau de in pentru pansament.
Pasul 4
Mâncați o porție de fructe proaspete la fiecare două ore în a doua și a treia zi a dietei, între orele 8:00 și 16:00. Acest lucru ar trebui să fie urmat de o salată mixtă mare de verzi în primul rând frunze și proteine slabe la 18:00. Cu salata ta, bea un shake proteic obținut din 12 oz. de apă și o lingură de pudră proteică. Bea un 8 - 12 oz. pahar cu apă la o oră după fiecare porție de fructe și la o oră după salată.
