Ciclul menstrual este o întâlnire normală lunară pentru femei de la pubertate până la menopauză. Ciclul pregătește corpul unei femei pentru sarcină. Menstruația începe în fiecare lună atunci când ovulul nu este fertilizat, ceea ce provoacă vărsarea mucoasei suplimentare a uterului, care altfel ar hrăni embrionul în creștere. Femeile au nevoie de vitamine suplimentare în timpul ciclului menstrual pentru a se simți cel mai bine și pentru a reumple nutrienții pierduți. Asociatia Americana a Sarcinii afirma ca simptomele normale asociate menstruatiei includ balonarea, oboseala si stresul, desi vitaminele pot fi in masura sa ajute la ameliorarea unora dintre aceste simptome.
Vitamina E
Potrivit dr. Bryant A. Toth, medic obstetrician și ginecolog cu clinica de fertilitate din New York Laborator MacLeod, vitamina E poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele asociate cu simptomul premenstrual. Sindromul premenstrual apare cu aproximativ o săptămână înainte de începerea perioadei lunare a unei femei și provoacă balonare, oboseală și iritabilitate. Toth recomandă femeilor să ia 400IU de vitamina E pe zi pentru a combate aceste simptome.
Vitamina B12
Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, deficitul de vitamina B12 poate duce la un tip de anemie numită anemie pernicioasă, care provoacă oboseală extremă. Deoarece oboseala este frecventă în timpul menstruației, este important să luați suplimente B12 sau să obțineți injecții B12 în unele cazuri, pentru a preveni oboseala în exces. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la scăderea simptomelor depresive care sunt uneori asociate cu sindromul premenstrual.
Vitamina B6
Dr. Emily Kane, o naturopată bazată în Alaska, acupuncturist și columnist pentru revista „Nutriție mai bună”, afirmă că vitamina B6 permite creierului să producă serotonină în mod adecvat, făcând, la rândul ei, o femeie să se simtă relaxată și nu deprimată. Ea explică că, dacă o femeie nu primește suficientă vitamină B6, corpul ei va fi mai greu să scape de excesul de estrogen din corp. Vitamina B6 poate ajuta la reducerea balonării și face o femeie să se simtă mai relaxată înainte de perioada ei.
Vitamina A
Vitamina A permite dezvoltarea corectă a organelor reproducătoare, cum ar fi uterul, colul uterin și vaginul. Deoarece vitamina A este un antioxidant, ajută la menținerea forței țesuturilor reproducătoare implicate în menstruație. Fără un aport adecvat de vitamina A, o femeie poate prezenta amenoree sau încetarea perioadei sale.
