Dacă vă preocupă carnea roșie sau doriți să vă schimbați regimul alimentar pentru a vă diminua dependența de această formă de proteine, mai aveți multe opțiuni dietetice. Proteinele sunt o componentă importantă a unei diete sănătoase și puteți găsi multe alte opțiuni pentru carne, cum ar fi păsările de curte sau peștele.
Realizarea comutatorului
Carnea roșie cuprinde carnea de vită, carnea de porc, mielul și forme mai puțin obișnuite, cum ar fi bizonul și venisonul. În locul acestor carne, puteți înlocui păsările de curte precum puiul și curcanul, sau puteți mânca pește și crustacee. Ar trebui să mănânci pește cel puțin de două ori pe săptămână, în conformitate cu American Heart Association și să-ți limitezi porțiile și păsările de pasăre la 6 unități pe zi. Puteți selecta, de asemenea, dintr-o mare varietate de leguminoase, inclusiv fasole, mazăre și linte. Produsele lactate precum brânza, laptele și iaurtul sunt, de asemenea, surse bune de proteine, la fel ca nucile, semințele, ouăle și produsele de soia precum tofu. Chiar dacă decideți să renunțați la carne roșie din dieta dvs., continuați să mâncați o mare varietate de alimente pentru o nutriție optimă.
