Optifast este un program de pierdere în greutate supravegheat medical dezvoltat în 1974 și bazat în principal pe reducerea aportului caloric prin utilizarea înlocuirilor bogate în proteine, în conformitate cu „Nutriție: concepte și controverse”. Învățarea despre programul Optifast este esențială pentru a determina dacă este cea mai bună opțiune pentru a obține o greutate corporală sănătoasă. Consultați medicul înainte de a începe programul Optifast sau orice alt plan de slăbit.
Ghiduri dietetice Optifast
Programul de pierdere în greutate Optifast începe cu cel puțin 12 săptămâni de înlocuire completă a mesei. În acest timp, trebuie să consumați șase înlocuitori zilnic de masă Optifast, care sunt disponibili sub formă de supe, bare și shake-uri și oferă 130 - 140 de calorii fiecare. Această fază este urmată de o perioadă de tranziție minimă de șase săptămâni, timp în care integrezi încet alimentele obișnuite înapoi în dieta ta. Ultima fază, care durează cel puțin opt săptămâni, a programului se încheie prin respectarea unei diete cuprinse în întregime din alimente obișnuite și fără înlocuirea mesei.
Pierdere în greutate
Te poți aștepta să pierzi 2 - 5 kg. pe săptămână pe programul Optifast. Datorită ratei rapide de pierdere în greutate, Optifast a fost proiectat pentru persoanele cu 50 de kilograme. sau mai mult de pierdut. Cu toate acestea, rata personală de pierdere în greutate poate varia în funcție de conformitatea cu programul Optifast, sex, vârstă, starea de sănătate și rutina de exerciții fizice. De regulă generală, bărbații tineri în stare de sănătate bună, care respectă în totalitate liniile directoare ale programului și fac exerciții fizice în mod regulat pierd în greutate cel mai rapid.
Suport și supraveghere
Dieters sunt obligați să participe la programări medicale săptămânale și consiliere de grup pentru cel puțin primele 18 săptămâni ale programului. În timpul programărilor medicale, vă întâlniți cu personalul medical pentru a vă verifica greutatea și semnele vitale pentru a vă asigura că faceți progrese adecvate în program și nu se dezvoltă probleme de sănătate. Ședințele de consiliere de grup se concentrează pe efectuarea schimbărilor mentale, emoționale și de comportament necesare pentru a vă asigura că mențineți o greutate sănătoasă pe termen lung și pentru a preveni creșterea în greutate a revenirii.
consideraţii
Majoritatea adulților necesită minimum 1.200 de calorii pentru a sprijini funcția metabolică de bază. Programul Optifast oferă doar 800 de calorii pe zi. Conform „Manualului tratamentului obezității”, consumul a mai puțin de 1.200 de calorii pe zi poate duce la un metabolism lent și ar trebui încercat doar sub supravegherea unui medic. Poate fi dificil să aderi la orice dietă care necesită să consumi doar înlocuitori de masă și, prin urmare, poate duce la înșelăciunea și sabotarea pierderii în greutate. Nu renunțați la un stil de viață sănătos dacă găsiți dieta Optifast prea restrictivă. În schimb, consultați un dietetician pentru a dezvolta un plan de slăbit cu care puteți trăi.
