În suplimente și alimente fortificate, vitamina D este disponibilă fie sub formă de ergocalciferol, cunoscut sub numele de D-2, fie de colecalciferol, cunoscut sub numele de D-3. Dozele mari de vitamina D fie pot duce la niveluri ridicate de calciu din sânge, afecțiune numită hipercalcemie. Vitamina D-3 în sine nu este asociată cu anxietatea, dar anxietatea poate fi un simptom al hipercalcemiei. Consultați un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a lua suplimente de vitamina D
Funcţie
Puteți obține vitamina D de la soare, pește gras, produse lactate fortificate și alte alimente fortificate și suplimente. Vitaminele D-2 și D-3 sunt similare din punct de vedere chimic, dar la doze mari, vitamina D-3 pare a fi mai puternică decât D-2, potrivit Office of Supplements Dietary. O funcție a vitaminei D este de a îmbunătăți absorbția calciului și de a menține niveluri adecvate de calciu și fosfat seric, ceea ce este important pentru sănătatea oaselor. A lua vitamina D-3, în special, împreună cu calciul pare să ajute la prevenirea pierderilor osoase și a fracturilor la persoanele cu osteoporoză, relatează MedlinePlus, un site web al Bibliotecii Naționale de Medicină.
Dozare
Doza recomandată de vitamina D pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 1 și 70 de ani este de 600 UI sau 15 mcg pe zi, iar pentru cei de 71 de ani și peste, 800 UI sau 20 mcg pe zi. Nivelul de tolerare superior admisibil pentru vitamina D este stabilit la 4.000 UI, sau 100 mcg pentru persoanele cu vârsta peste 9 ani. Este foarte puțin probabil să puteți mânca suficient alimente care conțin vitamina D pentru a provoca reacții adverse toxice, potrivit Office of Supplements Dietary. Dozele mari de suplimente de vitamina D pot provoca probleme, mai ales dacă le luați pe termen lung. Toxicitatea cu vitamina D este asociată cu lipsa poftei de mâncare, pierderea în greutate, urinarea excesivă și ritmuri cardiace anormale. De asemenea, poate ridica nivelul de calciu din sânge, care în unele cazuri determină calcifierea în organe și țesuturi.
Hipercalcemie cronică
Hipercalcemia severă este rară, dar creșterea ușoară a calciului cronic este relativ frecventă, notează Cleveland Clinic. O varietate de simptome poate indica hipercalcemie cronică, inclusiv unele psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia și dificultățile cognitive. Unele persoane au, de asemenea, dureri de cap, oboseală, constipație, dureri abdominale, lipsa poftei de mâncare, slăbiciune musculară și dureri corporale.
consideraţii
Un studiu publicat în numărul din octombrie 1996 al „Journal of Psychosomatic Research” a comparat nivelurile de anxietate și depresie de 55 de pacienți cu hipercalcemie cronică cu normele de testare, cu un grup de pacienți ortopedici și cu un grup de pacienți cu tensiune arterială ridicată. Șaisprezece la sută dintre pacienții hipercalcemici au avut scoruri mari la testarea anxietății și 16 la sută au fost diagnosticați cu depresie, dar nu au existat diferențe semnificative între acel grup și grupurile de comparație.
