Deficitul de fier fără anemie este un complex simptomatic care este rezultatul unui conținut redus de fier total al corpului. Are o prevalență de 2-5 la sută la bărbații și femeile adulte din întreaga lume. Poate provoca oboseală, afectează-ți aria de atenție, vigilența și capacitatea de învățare. De asemenea, poate provoca scăderea apetitului sau anorexie, depresie, palpitații și vertij. Există două tipuri, deficiență de fier „pre-latentă” și „latentă”. În „pre-latent”, există depozite de fier epuizate, dar absorbția de fier crescută și fierul seric normal și capacitatea de a lega fierul și transportul în jurul corpului. În deficiența de fier „latentă”, care este o etapă mai avansată a epuizării fierului, sunt prezente nivelurile scăzute ale serului de fier și există o creștere a capacității de legare și transportare a fierului, modul de a fi gata al corpului dacă devine disponibil fier.. Există multe tratamente în funcție de cauza care stă la baza deficienței, dar, în urma unei alimentații bogate în fier, se știe că inversează deficiența.
Cauzele deficienței de fier de non-anemie
Principala cauză a deficitului de fier este aportul inadecvat de fier. Acest lucru se poate datora urmării unei diete bazate pe în principal aceleași plante cu o sursă de carne mică sau a unui aport general de calorii scăzut în raport cu cât de mult ai nevoie. O altă cauză este absorbția inadecvată a fierului. Aceasta poate fi cauzată de boli malabsorbante, cum ar fi boala celiacă sau aportul excesiv de alimente care reduc absorbția fierului, cum ar fi calciul. Menoragia, sângerarea menstruală excesivă și alte surse de sângerare internă, cum ar fi un ulcer sau paraziți interni precum viermi, pot duce la deficiență de fier. Alte cauze includ donarea de sânge și a fi un sportiv de anduranță extremă, care riscă să se epuizeze fierul din micro-lacrimi repetate în mușchi și alte vase de sânge mai mici.
Semne și simptome ale lipsei de fier de non-anemie
Este posibil să nu apară simptome până la apariția deficienței severe sau a anemiei. Printre simptomele epuizării fierului se numără oboseala, productivitatea slabă a muncii, lipsa atenției și a memoriei, limba dureroasă și starea precară a pielii, unghiilor sau părului. Un alt simptom care poate fi prezent este pica, care determină o persoană să dezvolte pofte anormale; cea mai frecventa pofta din cauza pica este jetoanele.
Tratamentul pentru deficiența de fier fără anemie
Tratamentul depinde de cauza care stă la baza deficienței de fier și a epuizării. Există terapie cu fier în care puteți consuma săruri de fier fieros, un supliment de 200 mg de două ori pe zi, care este foarte ieftin. Efectele secundare ale acestora pot fi greața și durerile de stomac. Acest lucru poate fi depășit prin luarea de doze mai mici pe parcursul zilei, în loc de două doze mari. De asemenea, luarea acidului ascorbic - cunoscut și sub denumirea de vitamina C - cu fierul poate îmbunătăți absorbția acestuia. O altă rută este urmarea unei diete bogate în fier, care vă poate ajuta să vă creșteți nivelul de fier și magazinele și să ameliorați unele dintre simptome.
Nutriție bogată în fier
Există două tipuri de fier, heme-fier, fier care provine din surse de animale, cum ar fi carne, pește și păsări de curte și este mai bine absorbit, și fier non-heme, fier care provine din plante, cum ar fi legumele cu frunze de culoare verde închis, fasolea, soia, tofu și cartofi. Un mod de a vă maximiza absorbția de fier este să adăugați mereu un fruct de citrice în mesele dvs. indiferent dacă conțin carne sau nu. Dacă doriți să vă maximizați absorbția de fier, consumul unui pic de carne sau proteine din surse de animale cu fiecare masă este cel mai bun mod de a merge. De asemenea, încercați să mâncați produse din cereale îmbogățite sau îmbogățite precum cereale și pâine. Unele dintre aceste cereale pot conține până la 18 mg de fier pe porție. În cele din urmă, limitați-vă cafeaua și ceaiul în timpul meselor, deoarece taninurile din astfel de băuturi pot reduce absorbția fierului.
