Instructorii personali nu sunt doar acolo pentru a-și ghida clienții printr-un antrenament. Un antrenor personal de succes știe că ceea ce mănâncă clienții săi este la fel de important ca și regimul lor de pregătire. Planurile de dietă potrivite pentru clienții dvs. depind de obiectivele individuale ale acestora. Să aveți amestecul potrivit de calorii și macrocomenzi din alimente integrale este cel mai important; Este esențial să faci un plan de dietă pentru care clientul tău va dori să se lipească.
Usor de urmarit
Un plan de dietă care este complicat, implică o urmărire prea mare a caloriilor și a macro-urilor, jurnalul, ingredientele greu de găsit sau prepararea îndelungată nu va fi durabil pe termen lung pentru majoritatea clienților. Oamenii sunt ocupați; între slujbe cu normă întreagă și obligații sociale și familiale - și rezolvarea activității - majoritatea oamenilor au noroc dacă ajung în trei mese pe zi.
Cu cât puteți pur și simplu să vă planificați pentru ei, cu atât va fi mai ușor pentru ei să se lipească de dietă. Oferiți idei de masă pentru mostre, oferiți-le un ghid de dimensiuni pentru servire, anunțați-le ce opțiuni sănătoase pot alege la restaurante și la preluări. Construiți o bibliotecă cu rețete sănătoase, ușor de preparat, care au machiajul caloric și macro adecvat și împărtășiți-le cu clienții.
Adaptat la obiective specifice
Dietele nu sunt potrivite pentru o singură dimensiune. Deși elementele de bază sunt aceleași - alimente întregi, proteine slabe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și zahăr scăzut - machiajul de carbohidrați, proteine și grăsimi va varia în funcție de obiectivele specifice ale clientului. Cât de mult trebuie să mănânce clientul tău este individual și ar trebui să fie determinat din start. După ce ai acest număr, poți crea un raport de macrocomenzi având în vedere aceste elemente de bază:
Pierdere de grăsime: redusă în calorii, mai puține grăsimi, proteine mai slabe și carbohidrați moderati numai din cereale integrale
Creșterea mușchilor: suficiente calorii pentru a sprijini creșterea, bogate în proteine, cu cantități adecvate de carbohidrați nutritivi și grăsimi sănătoase
Rezistență: calorii adecvate, mai mari în carbohidrați (cereale integrale pentru întreținere, rafinate doar pentru necesități specifice de performanță), proteine slabe și grăsimi sănătoase
Precizia treptată
Dacă clientul dvs. respectă regulile de bază de mai sus, mănâncă alimente curate, întregi și trișează rar, este posibil să înceapă să vadă rezultatele. Dar la un moment dat, mai ales dacă rezultatele nu sunt la fel de semnificative sau la timp pe care ți le-ai dori, sau clientul tău, poate fi momentul să treci la următorul nivel.
Urmărirea alimentelor pare dificilă pentru majoritatea oamenilor, deci păstrați-o cât mai simplu. Prezentați-le într-o aplicație de urmărire a alimentelor care vă place și arătați-le cum să o utilizați. Începeți cu obiective mici, cum ar fi înregistrarea tuturor proteinelor pe care le mănâncă într-o zi. Apoi, lucrează până la urmărirea caloriilor și a macro-urilor. Vei putea apoi să vezi unde clientul tău ar putea scădea sau ar consuma prea mult.
Hands-on, Hands-off
Oferirea de planuri de masă pentru clienții dvs. poate dura mult timp, dar merită investiția atunci când clientul dvs. obține rezultate. Nu orice client va solicita planuri detaliate de masă sau consultări ulterioare. Unii clienți vor avea nevoie de ajutor suplimentar. Dacă vedeți că clienții nu ating punctele de referință în timp util, luați timpul să săpați mai adânc, astfel încât să înțelegeți ce ar putea primi în acest sens.
Luați timp în timpul ședințelor pentru a vorbi despre dietă și ce a mers prost sau corect în fiecare săptămână. Continuați să educați clienții pe principiile de bază ale unei diete eficiente, în funcție de obiectivele lor. În cele din urmă vor începe să facă modificările necesare.
