O fractură a celui de-al cincilea os metacarpian apare de obicei de la lovirea unui obiect dur cu un pumn închis, conform site-ului site-ului 5 Fractură Metacarpală, câștigând porecla „fractura boxerului”. Sportivii care își folosesc mâinile prezintă un risc ridicat de rupere a acestui os lung și subțire, dar această fractură apare în mod obișnuit atunci când o persoană lovește un obiect dur cu pumnul. Repararea implică adesea imobilizarea mâinii și este posibil să aveți nevoie chiar de o intervenție chirurgicală. Medicul dumneavoastră vă va recomanda să începeți terapia fizică imediat ce va înlătura rolul.
recomandări
Medicul vă va spune când să începeți terapia fizică și vă va sugera exerciții specifice. Nu începeți niciun program de terapie fizică până când medicul dumneavoastră a stabilit că oasele dvs. s-au vindecat suficient pentru a rezista la stresul exercițiului fizic. Medicul dumneavoastră vă va recomanda exerciții specifice în diferite momente în timpul recuperării, în funcție de gravitatea și localizarea fracturii metacarpiene.
Exerciții de întindere
Începeți exercițiile de întindere imediat ce medicul vă îndepărtează distribuția. Exercitiile de intindere cresc raza de miscare la degete si mana. Faceți aceste exerciții de întindere de mai multe ori pe zi pentru a reduce durerea și rigiditatea și revenirea funcției. Pentru cele mai bune rezultate, faceți toate exercițiile în trei seturi de zece. Repetați aceste exerciții de mai multe ori pe zi pentru a reduce durerea și rigiditatea.
Efectuați exercițiul de flexie aplecând încheietura mâinii înainte și ținând timp de cinci secunde. Îndoiți încheietura mâinii înapoi și țineți timp de cinci secunde pentru a efectua exercițiul de extensie. În cele din urmă, mișcați ușor partea încheietura mâinii într-o mișcare de strângere de mână, ținând mâna timp de cinci secunde la fiecare capăt.
Exerciții de întărire
Poti incepe exercitiile de intarire atunci cand exercitiile de intindere sunt aproape nedureroase, potrivit Summit Medical Group. Efectuați exerciții, cum ar fi întinderea opoziției, de mai multe ori pe zi pentru a crește rezistența la prindere și agilitatea degetelor. Întinderea de opoziție începe cu mâna pe o masă, cu palma în sus. Atingeți degetul mic cu degetul mare. Țineți fiecare poziție timp de șase secunde. Repetați de zece ori.
Exerciții de rezistență
Unele exerciții de terapie fizică includ antrenament de rezistență pentru a vă întări mâna. Exercițiile de flexie încep cu mâna pe o masă, cu palma în sus, în timp ce țineți o cutie goală. Flexează încetul încet, ridicând bidonul spre tavan. Crește treptat greutatea conservelor pe măsură ce încheietura mâinii câștigă forță.
Apucarea unei bile de cauciuc crește rezistența generală a mâinii după a 5-a fractură metacarpiană. Creșteți rezistența degetelor înfășurând o bandă mare de cauciuc în jurul degetului mare și a degetelor. Deschide degetele pentru a întinde banda de cauciuc. Aceste exerciții de întărire reduc durerea și viteza de recuperare.
