Un nutrient esențial, vitamina B-12 are o serie de roluri fiziologice în corpul tău, inclusiv un rol în funcția nervilor și în creșterea celulelor. Nivelurile sănătoase de vitamina B-12 promovează, de asemenea, sănătatea celulelor dumneavoastră din sânge, inclusiv a trombocitelor. Dacă nu aveți suficientă vitamină B-12 în dieta dvs., puteți dezvolta afecțiuni ale trombocitelor, inclusiv trombocitopenie.
trombocitele
Un trombocit este un tip de celule sanguine care ajută la coagularea sângelui. Când aveți o tăietură sau o abraziune, trombocitele se activează și se aglomerează pentru a forma un cheag de sânge. Trombocitele sunt produse de măduva osoasă și apoi circulă în fluxul de sânge până la activare. Aceste celule sunt mai mici decât ambele celule albe din sânge, care sunt celule ale sistemului imunitar și celule roșii din sânge.
trombocitopenia
Trombocitopenia este o afecțiune medicală potențial gravă în care circulă prea puține trombocite în sânge. Acest nivel scăzut poate fi cauzat fie de o rată scăzută a producției de trombocite în măduva osoasă, fie de o distrugere crescută a trombocitelor, fie în fluxul de sânge, fie în splină sau ficat. O deficiență de vitamina B-12 este una dintre cauzele producției scăzute de trombocite în măduva osoasă. Prin urmare, o deficiență de vitamina B-12 poate provoca o întârziere a ritmului normal de coagulare a sângelui, ceea ce poate duce la sângerare anormală. O persoană cu trombocitopenie poate observa că vânătăile se dezvoltă mai ușor decât în mod normal sau că crustele durează mai mult până se formează în urma unei tăieturi sau a unei abraziuni.
Doza
Institutul de Medicină recomandă bărbaților și femeilor cu vârsta peste 18 ani să primească cel puțin 2, 4 micrograme de vitamina B-12 în fiecare zi. Această cantitate va preveni o deficiență de vitamina B-12 și, prin urmare, va ajuta la menținerea nivelului plachetar normal. În plus, dozele acestei vitamine de până la 1 miligrame pe zi nu au efecte secundare toxice, potrivit Institutului Linus Pauling al Universității de Stat din Oregon.
surse
Pentru ca corpul tău să facă destul de multe trombocite sănătoase, asigurați-vă că mâncați suficiente surse de alimente cu vitamina B-12 sau luați suplimente. Bacteriile sunt unicii producători de vitamina B-12, care este încorporată în produsele alimentare de origine animală, cum ar fi puiul, carnea de vită, peștele și scoicile. De asemenea, laptele conține vitamina B-12. Pentru a menține normală producția de trombocite, vegetarienii pot obține suficientă vitamină consumând alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun sau luând suplimente.
