Alimentația sănătoasă este un chiriaș al unei vieți bine echilibrate. O alimentație sănătoasă înseamnă a obține suficient din fiecare nutrienți importanți; alegerea unei varietăți de alimente din fiecare grup alimentar; și evitarea grăsimilor excesive, zahărului, sării și alcoolului. Sănătatea dvs. fizică, mentală și socială sunt conectate la dieta dvs. și una cu cealaltă. Îmbunătățirea unui element poate avea un impact pozitiv asupra celorlalți. Lucrul asupra sănătății fizice, mentale și sociale în timp ce îți îmbunătățești dieta îți consolidează eforturile în toate domeniile, ceea ce duce la un sentiment general de bunăstare îmbunătățit.
Sănătate fizică
Mâncarea sănătoasă oferă celulelor corpului nutrienții de care au nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile corect. Fără alimente nutritive, procesele metabolice încetinesc dramatic, iar sănătatea dvs. fizică scade. Mâncarea sănătoasă ajută, de asemenea, la protejarea organismului împotriva bolilor, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip II și cancerul.
Sănătate mentală
Lipsa anumitor vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B12, calciu și fier, este corelată cu simptomele depresiei. Noile mame pot fi deosebit de vulnerabile la depresia legată de nutriție. Mâncarea meselor hrănitoare în mod regulat vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a trăi și finaliza sarcinile zilnice necesare pentru o viață fericită, echilibrată. Fără suficientă energie, s-ar putea să nu puteți realiza ceea ce trebuie să faceți, ceea ce vă poate afecta negativ sănătatea mentală.
Sănătate socială
Mâncarea alimentelor sănătoase poate duce la pierderea în greutate, la creșterea energiei și la îmbunătățirea sănătății mintale. Privirea și a te simți bine îți influențează pozitiv încrederea în sine. Stima de sine mai ridicată vă poate face mai încrezător social, consolidându-vă dorința de a crea noi prietenii și conexiuni romantice. În plus, a mânca bine poate fi o activitate socială. Așezați-vă la mese sănătoase, gătite acasă, pot consolida legăturile de familie, oferind un ritual de conectare între ele. Dincolo de asta, îmbunătățirea sănătății fizice vă poate face mai puțin vulnerabil la boli debilitante care vă pot afecta oportunitățile sociale.
Sănătate intelectuală
Conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, foamea are un impact negativ asupra performanțelor academice ale copiilor. Saltul la micul dejun poate duce la o funcționare deficitară la școală. Când aveți o nutriție adecvată, este mai dificil să vă concentrați pe învățarea informațiilor noi. Puteți să vă simțiți neliniștit sau distras sau să vă dezvoltați o durere de cap, toate acestea pot afecta performanța intelectuală.
