Deși sprintul este o activitate care vă poate oferi beneficii pentru sănătate, este, de asemenea, suficient de intens pentru a declanșa leziuni. Dacă simțiți durere în cvadricepsul dvs., acesta ar putea fi rezultatul unei răni potențial grave. Din acest motiv, trebuie să încetați să faceți exerciții fizice imediat dacă simțiți durere. Puteți trata durerea cvadricepsului în multe feluri, dar trebuie să vă adresați unui medic înainte de a încerca orice tratament.
Tulpina musculara
Tulpinile musculare, cunoscute și sub numele de tracțiuni musculare, sunt leziuni frecvente, iar stresul sprintului poate declanșa această vătămare. Sporturile de mare viteză solicită mai mult de la cvadricepsul dvs. decât alte activități, ceea ce vă pune în pericol tulpinile. Tulpinile apar atunci când fibrele tale musculare sunt împinse peste limitele lor și este posibil să apariți o apariție sau apăsare înainte de durerea ta. Tulpinile sunt clasificate în funcție de gravitatea accidentării, una dintre cele mai ușoare și trei dintre cele mai grave.
Cadriceps Tendon Rupture
O altă vătămare care poate provoca dureri în cvadricepsul dvs. în timp ce sprintul este ruperea tendonului cvadricepsului. Aceasta se întâmplă atunci când se aplică o încordare excesivă pe cvadricepsul dvs., iar ruperea tendonului determină schimbarea anormală a rotulei, deoarece nu mai este ancorată de tendonul cvadricepsului. Puteți afla când tendonul cvadricepsului s-a rupt, deoarece o gaură este vizibilă pe coapsă.
Opțiuni de tratament
Opțiunile de tratament pentru vătămarea ta depind de ce este prejudiciul. Mușchii cvadriceps încordați care sunt clasificați ca tulpini de gradul unu sau două pot fi tratate cu odihnă, gheață, compresie și creștere. Ar trebui să opriți antrenamentul timp de 72 de ore și să consultați un profesionist medical. Dacă aveți o tulpină de gradul trei, ar trebui să utilizați un bandaj de compresie până când puteți vedea un medic, care ar trebui să fie cât mai curând posibil. Consultați în orice caz un profesionist, deoarece poate evalua vătămarea cu exactitate. Dacă aveți un tendon rupt de cvadriceps, veți avea nevoie de intervenție chirurgicală, așa că consultați un medic cât mai repede.
Prevenirea accidentării
Nu puteți niciodată să vă garantați complet că nu veți întâmpina o vătămare, dar puteți lua măsuri pentru a evita evitarea rănilor, cum ar fi tulpinile și rupturile. Încălzirea prin întinderea și executarea sprinturilor la viteze mai mici vă poate ajuta să vă ușurați mușchii în activitate. În plus, ar trebui să efectuați activități de antrenament în greutate pentru a vă consolida mușchii, astfel încât sprintul să nu-i suprasolicite. În cele din urmă, ar trebui să consumați o dietă bogată în carbohidrați care să conducă la competiții de sprint, deoarece acest lucru va oferi combustibil adecvat pentru mușchii dvs. și va preveni oboseala și stresul excesiv.
