Conform Riley Health Health, unghiile copilului tău îți pot spune multe despre sănătatea lor. Decojirea unghiilor poate fi un semn al sănătății precare și poate fi un simptom al problemelor mai profunde.
De exemplu, intepatul ar putea fi un semn al psoriazisului, în timp ce o simplă schimbare a culorii sau formei unghiilor vă poate oferi indicii vitale despre drojdie și alte infecții fungice.
Decojirea unghiilor la copii
Este vital să ai o dietă echilibrată care să ajute la prevenirea problemelor de unghii. Indiferent dacă aveți de-a face cu unghiile de peeling sau orice alt tip de problemă a unghiilor, există anumite lucruri pe care ar trebui să le includeți în dieta copilului dvs. pentru a promova unghiile sănătoase.
Proteina este vitală - nu doar pentru mușchi, ci și pentru unghii. Conform KidsHealth.org, unghiile sunt făcute dintr-un material numit cheratină, care este un tip de proteine. Copiii care nu obțin suficientă proteină în dieta lor nu ar putea să-și înlocuiască cheratina cât de des este necesar.
Lipsa de cheratină poate duce la fisurarea și decojirea unghiilor la copii. Copilul mediu are nevoie de cel puțin 19 grame de proteine pe zi și cel mult 34 de grame, potrivit Clinicii Cleveland. Keratina pentru copii trebuie să provină din surse alimentare, nu din suplimente, deoarece nu este recomandat să le oferiți copiilor suplimente de keratină. Cantitatea de proteine de care au nevoie copii în fiecare zi este:
- Copiii între 4 și 9 ani au nevoie de 19 grame.
- Copiii între 9 și 13 ani au nevoie de 34 de grame.
- Copiii între 14 și 18 ani au nevoie de 52 de grame pentru băieți și 46 de grame pentru fete.
Surse bune de proteine de care au nevoie copiii includ tăieri slabe de carne de vită, pește, păsări de curte și carne de porc. Alte surse de proteine includ ouă, unturi de nuci, năut și quinoa. O dietă sănătoasă care încorporează o varietate de proteine vegetale și animale ar trebui să lase unghiile copilului în formă de vârf.
Biotină pentru decojirea unghiilor
Biotina este o vitamina B și este utilă în procesul metabolic, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Asigurați-vă că copilul dvs. primește 10 - 30 micrograme de biotină pe zi, în funcție de vârsta lor, așa cum recomandă Clinica Mayo.
Încurajează-i să mănânce alimente precum ficat de vită, somon, conopidă, avocado și ouă, toate bogate în biotină. Acesta este un mod de a ajuta la prevenirea peeling unghiilor copilului dumneavoastră. Cantitatea de copii de biotină au nevoie zilnic, în funcție de vârstă, este de:
- Copiii cu vârsta la 3 ani au nevoie de 10 până la 20 de micrograme.
- Copiii între 4 și 6 ani au nevoie de 25 de micrograme.
- Copiii cu vârste cuprinse între 7 și 10 ani au nevoie de 30 de micrograme.
Alte surse bune de biotină includ cotletul de porc, hamburgerul, semințele de floarea soarelui, cartofii dulci, migdalele, peștele de ton, spanacul, broccoli, brânza cheddar ușoară, laptele, iaurtul simplu, fulgii de ovăz, bananele, pâinea de grâu integral și merele, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate.
Vitamina C și fier
Biotina nu este singurul nutrient care poate ajuta la oprirea peelingului unghiilor. Există și alte substanțe nutritive care sunt la fel de vitale pentru sănătatea unghiilor copilului tău. Ardeii și roșiile sunt ambele pline de vitamina C, despre care se știe că stimulează nivelul organismului de colagen, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. O roșie mică are 12, 5 miligrame de vitamina C, notează USDA, în timp ce o porție de 3 uncii de ardei gras conține 66 miligrame.
Fierul este unul dintre acele minerale pe care dieta copilului dvs. nu le-ar putea furniza în cantități suficiente. Deficitul de fier poate provoca anemie, care poate afecta sănătatea unghiilor și poate provoca o afecțiune cunoscută sub numele de koilonychia, cunoscută și sub denumirea de unghii de lingură, potrivit Clinicii Mayo. Copiii cu koilonychia au unghiile subțiri care par a fi scoase. Lipsa de fier în dietă poate provoca și peelingul unghiilor.
Potrivit Clinicii Mayo, cele mai bune alimente pentru fier includ pui, fasole, mazăre și cereale fortificate pentru micul dejun integral. Iată cât de mult au nevoie zilnic copiii de fier:
- Bebelusii cu varste cuprinse intre 7 si 12 luni au nevoie de 11 miligrame.
- Copiii de la 1 la 3 ani au nevoie de 7 miligrame.
- Copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani au nevoie de 10 miligrame.
- Copiii între 9 și 13 ani au nevoie de 8 miligrame.
- Fetele cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani au nevoie de 15 miligrame.
- Băieții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani au nevoie de 11 miligrame.
