Dinții de înțelepciune apar între 16 și 20 de ani și sunt extrași dacă vin strâmb sau nu apar complet. Deseori, dinții de înțelepciune vor veni drept și dentistul vă va recomanda să iasă oricum pentru a lăsa loc restului dinților pe măsură ce îmbătrânești. Exercitarea și alergarea după extracția dinților înțelepți ar trebui să fie luate în contextul cât de dificilă este procedura; unii pacienți pot relua exercițiile fizice foarte repede.
Non-impactate
Dinții de înțelepciune fără impact sunt mai ușor de extras; deseori pacientul este sub anestezie locală. Puteți experimenta sângerare considerabilă sau aveți cusături sau ambalaje în cazul în care dintele sau dinții au fost îndepărtați. Deoarece între unu și patru dinți de înțelepciune pot fi extrasi, urmați instrucțiunile medicului stomatolog cu privire la momentul pentru a reveni la exerciții fizice, în general când sângerarea s-a oprit după una sau două zile.
impactate
Dintii inteleptii cu impact, sau partial erupti, pot necesita o interventie chirurgicala orala sub anestezie generala sau crepusculara. Deoarece anestezia poate zăbovi în corpul dvs. mai mult de 48 de ore după operație, este posibil să aveți umflarea și mai rea o zi sau două după extrageri. Dacă luați medicamente pentru durere și antiinflamatoare, trebuie să vă odihniți acasă până când durerea și inflamația scad. Nu faceți exerciții fizice până nu vă curăță chirurgul oral.
Revenirea treptată la exercițiu
Cel mai important factor în alergarea după extracția dinților înțelepți este revenirea treptată la exerciții fizice. Având în vedere că procedura este programată cu mult timp în avans, veți avea timp pentru a planifica o săptămână de alergare ușoară după ce ați tras dinții. Începeți-vă antrenamentul cu o fază de încălzire - de exemplu, jogging 1/4 mile în jurul pistei. Asigurați-vă că poziția dvs. de alergare este verticală și nu vă încleștați maxilarul. Apoi ridicați-vă ritmul și alergați un kilometru sau doi, în funcție de starea dvs. Răciți-vă prin alergare lentă sau mers pe jos.
Program complet
După o săptămână sau două, ar trebui să vă puteți relua antrenamentele de alergare obișnuite. Încorporați întotdeauna obiceiuri bune, cum ar fi încălzirea, bea multă apă și băuturi sportive dacă este cald, se răcește și se întinde timp de 5 până la 10 minute după alergare. Păstrează-ți abdomenul și spatele puternic, lucrând miezul, deoarece acesta va reduce la minimum stresul la nivelul spatelui inferior, gâtului și maxilarului.
